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  -----廣告-----   　　國際通用的人的體重計算公式，以及身材比例計算公式：   　　標準體重=(身高cm-100)x0.9(kg)   　　標準體重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)   　　正常體重：標準體重+-(多少)10%.   　　超重：大於標準體重10%小於標準體重20%.   　　輕度肥胖：大於標準體重20%小於標準體重30%. -----廣告----- 　　中度肥胖：大於標準體重30%小於標準體重50%.   　　重度肥胖：大於標準體重50%以上   　　標準體脂肪：體重指數BMI=體重(kg)/{身高*身高(m)}   　　正常女子=19-24     對照這個表格搭配姑娘驚訝地發現，對於160的女生來說，胸圍需達到84.8厘米，小腿圍更是只有29.6厘米才算得上“標準”。而要想要苗條，則體重必須只有47.7公斤，拜託！“臣妾做不到啊！” 你做到了嘛？   一、什麼是女人的標準身材   標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。   如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。 -----廣告-----   二、標準身材的完美比例   1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。   2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。   3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。   4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。   5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。   6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。   7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。   8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。   9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。   10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。 三、標準身材魔鬼訓練營   “減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!   每天朝九晚五坐在辦公桌前，缺乏運動及午餐後就坐著工作的人士，腹部最容易出現“肚腩”。再加上都市人一般易患腸胃小毛病，消化不良亦會引致腹部體形變化。   下面這5個動作可以平坦腹部、纖細美腿。動作不激烈，效果卻不錯，快為好身材做起來吧！（各個動作的次數和持續時間都在圖上咯~）         -----廣告-----