Zi 字媒體

2017-07-25T20:27:27+00:00

擁有完美馬甲線的身材當然令人羨慕，女生想練出馬甲線真的要有超強的意志力以及能夠堅持！有這麼一個問題， -----廣告----- 大概每個瑜伽練習者都有問及到： “馬甲線究竟要練多久呢？” 腹部線條是由三點決定的：皮脂厚度、肌肉維度、肌肉分離度。簡單來說，皮脂低，肌肉大，分離度高，肌肉線條就越明顯。所以當皮脂低時，（看上去肚子上並沒有過多的贅肉）基本上每週練習2-3天，每次每個動作堅持20組左右，適量控制飲食與減少甜品的攝入。一個月馬甲線就會若隱若現了！其實練馬甲線不止仰臥起坐，下面這組運動簡單易學，可以幫助你練出緊實腹部。馬甲線運動第一式：先準備好一個水瓶馬甲線運動第二式： -----廣告----- 注意膝蓋收回時不要超過腰部。馬甲線運動第三式：第3組動作與第2組動作相當類似馬甲線運動第四式：馬甲線運動第五式： -----廣告----- ★★★ 妹紙們每天花20分鐘左右瑜伽很輕鬆的喲~