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20歲的臉，是大自然的贈予；30歲的臉，是生活的磨礪；50歲的臉，則是你自己的作品。-可可·香奈兒     鼓兩頰 ___________________ 改善面部鬆弛   女性過了25歲後，皮膚血液循環變慢，皮下組織脂肪也開始變得鬆弛而欠缺彈性，顴骨上的皮膚不再飽滿緊緻，面部的最高點慢慢往下游移，開始出現鼻唇溝（也叫法令紋），讓人顯得沒精神、蒼老。     -----廣告----- 動作指導     閉口，像吹氣球一樣，將兩頰最大限度鼓起   再用力收緊腮部，做親吻狀，保持3-5秒；   溫馨提示： 交替進行，每個姿勢3秒-5秒，反复15~20次。始終保持自然呼吸。     -----廣告-----   獅子式 ___________________ 緩解面部緊張   一些人平時可能會由於緊張，下意識地緊鎖眉頭或緊咬牙關。但孰不知，經常緊咬牙關會令面部肌肉僵硬，而緊鎖眉則容易留下難看的眉間紋——也叫“川字紋”。   而獅子式，則可以拉伸面部的肌肉、緩解面部的緊張，雖然誇張了些，但很有效喲！     動作指導 採取蓮花坐姿坐於瑜伽墊上，身體前傾，手指在身體前方著地；   上身用力，使臀部離開墊面，兩膝和兩手掌著地，身體重心前移，以手臂支撐全身重量；   吸氣，下巴上揚，向下塌腰；呼氣，睜大雙眼，張大嘴巴，吐出舌頭，使面部肌肉充分展開，並發獅子般的吼叫。保持姿勢20秒。   慢慢恢復蓮花坐姿，雙手輕輕按摩臉部，放鬆臉部肌肉。重複練習此式2次。     -----廣告-----     溫馨提示： 初學者，可以不採用蓮花坐，以金剛坐姿練習即可； 每次吼叫時，注視著兩眉之間的中心點； 動作完成後，研究和舌根部位會有酸脹的感覺，這是正常現象，閉上雙眼，靜坐一會兒，就會有所改善。