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韓國美眉們除了對皮膚、時尚、妝容要求完美之外。 對于身材管理一點也不馬虎。 時常看到韓妞們大口大口地吃烤肉， 到底是怎么維持身材的呢？ 今天為大家盤點6款風靡韓國的瘦身方法， 總有一款適合大家！ -----廣告----- 1. 馬克杯減肥法： 也稱為紙杯減肥法。 一般上，我們盛飯或是其他食物都是用碗或是盤子吧！ 而馬克杯減肥法是以馬克杯作為量具， 測量每餐能夠攝取的食物分量。 每一餐準備三個馬克杯， 分別裝入：主食、蛋白質和蔬果。 建議分量： 主食1杯 蛋白質半杯 蔬果1杯 簡單地控制飲食分量，也攝取均衡的營養。 小提示：選擇深藍色或是紫色的馬克杯吧，能夠減低食欲。 2. 手掌減肥法 覺得把馬克杯帶在身上很麻煩？ 那就使用手掌吧！ 以手掌作為量器，計算食物的分量。 不一樣的食材可是有不一樣的比對方式哦！ 主食： 把手掌供起來的大小 蛋白質： 巴掌張開的大小 蔬果：一個拳頭的大小 大家可以依據自己的需求調整， 不一定每一餐是固定的分別， 可以是 2 手掌的肉類和 3拳頭的蔬果。 3. 呼啦圈減肥法 只要有呼啦圈在手就能隨時隨地的運動， 真的很不錯！難怪是韓妞們的愛~ 但是要達到瘦身效果， 要呼啦圈的時間要夠長， 大約30分鐘以上。 因為呼啦圈不算是消耗量大的運動， 要持續不斷才能消耗脂肪和熱量。 建議大家可以在觀看電視節目的時候搖哦~ 4. 香蕉減肥法 每日三餐中把其中一餐的主食換成香蕉， 在搭配其他五谷類或是水果。 建議大家把早餐或是午餐以香蕉代替。 雖然香蕉能夠提供能量和飽足感， 也含有豐富的膳食纖維幫助腸胃蠕動， 但是香蕉所含有的糖分不適合在晚上飲食， 要是沒有辦法消耗掉， 很可能轉換成脂肪。 5. 紅豆水減肥法 -----廣告----- 紅豆水有效幫助消水腫還有促進新陳代謝。 十分適合容易水腫，新陳代謝低的朋友。 此外，紅豆有助于分體內脂肪。 每次進餐前，和一杯紅豆水還能減低食欲呢！ 不過，大家要注意咯~ 紅豆水不能煮至軟綿，外殼破裂， 否則減肥會失效。 紅豆殼內含有淀粉。 當然大家可以添加薏米。 6. 餐減肥法 將一日三餐分為5餐進行。 這5餐的食物分量是和三餐的分量同等的。 5餐減肥法之所以能夠達到減肥的效果， 是為了讓身體可以消耗所攝取的熱量。 這5餐可分為：早餐、午餐、下午茶、晚餐以及消夜。 大家要注意咯，要以清淡為主， 并非高熱量飲食。 特別是宵夜，可以攝取紅薯，優格等低卡食物。 若是小編選擇的話，會選擇馬克杯減肥法， 只需帶著馬克杯就行了！ 你們呢？         出處：gjoyz