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今天說的這個懶人減肥法主要針對的是：上班族們，尤其是以久坐族為首的那種，一坐就是一天的菇涼們要仔細看，今天這篇就是給你量身定制的！！！坐一天，很容易水腫，小腹發胖，所以每天晚上回到家洗完澡做做這套按摩操，有助腸胃蠕動，幫助避免小腹發胖。        Step 1 ：雙手虎口扣住腰圍最小處，兩手拇指放在肋骨正下方， 約肚臍上三指幅寬處，定點按壓約  30秒。      Step 2 ：抹適量美體霜於雙手及指節後，雙手握拳放肋骨下方， 右手順時鐘、左手逆時鐘同時輕揉壓腹部 30秒  。 -----廣告-----      Step 3 ：兩手握拳置於脊椎兩側，左手順時鐘畫圓， 右手以逆時鐘畫圓方式推揉兩側腰肉，左右同時進行 30秒。      Step 4 ：取少許訴求雕塑體態的產品塗右側腹部， 兩掌平穩往上推右腹  15秒 後換邊做。     【 低頭久坐族】 —————— -----廣告-----   ▎ 較適用文書處理、行銷企劃等經常久坐工作者， 此類型小資族臀部、大腿長期離不開座椅 下半身代謝循環較差。    Step 1 ：以適量緊實膠塗臀部及大腿，以右拳指節從右臀與大腿交界， 往外畫圓按壓至大腿前方，左右  各10次 。      Step 2 ：採坐姿，兩手握住左大腿，拇指按住腿骨兩側邊緣， 從大腿根部按壓至膝蓋，重複5次後換右腿。      Step 3 ：取適量身體精華於掌心，雙手握右腿根部，略使力旋轉按摩至膝蓋， 約  3分鐘 換腳做，有助血液循環。      Step 4 ：坐在椅子上，雙手舉至胸口處，左右轉動身體助上半身放鬆。 -----廣告-----   ▎每天做Step1~4有助舒緩久坐不適的臀腿。     【奔波久站族】 ——————   ▎ 較適合業務、服務業等在外奔波，或長時間久站行業，易小腿不適、腳趾酸痛。    Step 1 ：取適量身體霜塗小腿、腳踝及足部， 從腳踝往上沿小腿肚按壓至膝蓋後方，左右腿各按摩5次。      Step 2 ：可稍微用力，以拇指及食指握住腳踝後方， 按壓腳踝下方凹陷處，左右腳  各按30秒。      Step 3 ：用手指抓握其中一腳的五根腳趾上下扳動，約  30秒 後換腳， 有助舒緩腳趾因走路或久站造成的酸疼感。      Step 4 ：取適量身體乳於掌心搓揉開，以手掌由下往上畫圓按摩膝蓋， 可保養膝蓋肌膚並加速產品吸收。 -----廣告-----