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訪間一堆減肥偏方， 中西藥、按摩、漢方…， 我們都想要健康地減肥。 但是有了這麼多減肥藥和減肥計劃， 怎麼用科學的方式， 輕鬆又健康的跟肥肉說掰掰   -----廣告----- 1.一定要做 運動， 連「睡覺」都能「減肥」! 運動，不但能立即消耗卡路里 科學家近期也發現， 連在「睡覺」的時候也都會持續消耗脂肪。 運動過程中， 身體會消耗大部份的碳水化合物來當做能量， 同時，它會開始分解儲存的脂肪來， 進行像是 走路、講話 甚至是 睡覺 這些基本功能！   2.每天都要「吃早餐」， 餓肚子 只會讓你更胖！ 每一餐都不可以少吃，尤其是早餐！ 當你餓肚子時， 身體和腦袋會產生想要吃高熱量食物的衝動， 這是和健康相違背的！ 特別是早餐， 它可以幫助維持血糖及荷爾蒙在正常的濃度， 並加速新陳代謝，讓身體在一天中燃燒更多的卡路里。 （相信我，不吃飯不會變更瘦！）   3.多吃蛋白質製品 或 飯前一杯水， 讓胃縮小，維持更有飽足感！ 在你的飲食中， 加入更多的 蛋白質 和 低脂乳製品， 蛋白質會促進大量的化學物質酪酪肽的釋出，它會傳到大腦並抑制飢餓感！ 只要在飲食中增加10%蛋白質的攝取，就可以維持更久的飽足感。 低脂乳製品含有鈣， 它會和其他被攝取的脂肪結合， 產生像湯一樣，無法被人體吸收的物質， 所以你的身體會將這個類似湯的物質排出體外， 讓你消耗更多的脂肪！ 最被棒的「減肥小秘密」 說到湯，它可以說是最被棒的減肥小秘密， 當你在吃飯的時候喝下一杯水時， 液體可以很容易地在被消化之前被身體吸收， 這樣一來可以會快速地讓胃變小，使你感到飢餓， 將同一個餐點放進調理機裡攪拌時，液體很難被快速地吸收， 也就是你的胃會保持膨脹，使你維持更久的飽足感。   -----廣告----- 4.把盤子縮小，減少食物攝取量 這是一個看似微不足道的一個技巧， 縮小盤子的尺寸可以大幅地改變食物攝取量！ 研究指出： 只要將盤子從12吋變成10吋， 可以減少高達22%的食物攝取量， 即便我們吃飽了，身體還是難以抗拒眼前的食物， 所以盤裡的食物越少越好。   5.睡得好、放輕鬆，減肥更容易！ 最後， 睡眠和壓力在我們食量中扮演重要的因素， 失眠和壓力都會增加食慾，使減重更為困難。   【健康減肥】符合科學的 減肥 5秘訣 -----廣告-----       出處：thinkpowerlife01