Zi 字媒體

藝人賈靜雯和修杰楷結婚後 生下可愛的女兒咘咘， 愛情事業兩得意的她令人稱羨。 除了這段童話般的愛情受人矚目之外， 賈靜雯產後瘦身的速度更是驚人， 加上外表凍齡近日她受訪時公開「逆齡瘦」秘訣，引起眾人關注。 賈靜雯分享產後瘦身祕訣， 前提是 前提是「懷孕不能胖太多」…賈靜雯最近接受《BEAUTY 大美人》雜誌專訪， 被問到凍齡和產後瘦身祕訣，她公開一項大原則，「懷孕別胖太多」！ 其實寶寶每天需要的營養只有「一杯牛奶及一片吐司」的量而已， 所以吃的補的太多，會被媽媽全部吸收，產後就會很難瘦下來。 -----廣告----- 在澱粉類食物中， 賈靜雯會多吃些全麥麵包和麥片； 在蛋白質類食物中， 賈靜雯會多吃些豆製品、 脫脂牛奶瘦肉以及蛋類； 在纖維類食物中，賈靜雯注重吃些花椰菜、綠葉蔬菜等在維生素類食物中，賈靜雯會多吃些香蕉和草莓。 賈靜雯表示， 產後的減肥黃金時間是「哺乳期」 生產完飲食則能多清淡就多清淡， 但魚、肉、青菜和五穀飯不能少， 最重要的是晚上不能吃太多 ，如果中餐吃得較豐盛，晚上頂多喝一碗蔬菜湯而已。 她靠這些小撇步瘦身， 目前體重僅46.7公斤！下面接著看她的哺乳期減肥法！ 哺乳期減肥法！ 1、把握好減肥好時節。減肥前先要徵得醫生的同意，一般在產後6至8周才進行， 因為產後身體需要一段時間的修復及保證奶水的正常供應。 2、循序漸進的減重比較健康。 減肥的速度，據美國婦產科醫學院的建議，母乳喂養期間， 每週減重0.5kg較為適宜，且不會對嬰兒的發育產生不良影響。 3、節食減肥不可取。 減肥的方法，當然不能通過節食，更不能用藥物減肥， 只能是通過改變自己的飲食習慣，並找一項適合自己的運動長期進行， 隨著運動量的增加且攝入量的減少，體重自然就會下降。 4、保證每日必需營養。 當完全處於母乳喂養時， 新媽媽們每天需要額外的500卡路里為哺育提供營養， 當寶寶們開始進食固體時，新媽媽每天需要額外的250卡路里； 當不再進行母乳喂養時，則無需增加額外的熱量。 因此，產後補充蛋白質類的食品， 對於新媽媽身體的恢復及保證母乳的足量分泌是極為重要的， 因此，建議儘量選擇魚類、瘦肉類或去皮禽類等蛋白質含量高而脂肪含量低的食品。 -----廣告----- 最後提醒！不能盲目節食減肥。 剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度， 加之有些新媽媽還擔負繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。 產後強制節食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢， 嚴重的還有可能引發產後各種併發症。 哺乳期既要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，又要避免營養過剩喔！ 現在的賈靜雯與15年前相比， 清秀的臉蛋依舊沒變！ 真的是太厲害了！最後請把這些秘訣分享給大家吧！   出處：thinkpowerlife01