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1. 瘦腹小竅門： 每天早上起來， 第一件事， 就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。 檸檬可以清熱減肥， 美白皮膚。 蜂蜜對女人的作用更不用說了。 只要3天就見效了， 沒有任何副作用。 ①水要是冷的， 不要熱的， 也不要溫的， 因為蜂蜜要冷喝才是潤腸。 ②十分鐘以後再吃東西。 ③一定要空腹。 2. 減手臂的妙招： -----廣告----- ①跪立， 挺直後背， 脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。 臂自然下垂， 手心向後。 ②雙臂盡量向後抬起， 兩手向後漸漸抬氣， 配合短促呼氣， 手臂向後抬起至最大程度， 反復10次， 注意呼吸。 如圖所示： 3、瘦小腿6法， 小粗腿去無蹤： ①撮腿法：洗澡時撮一撮， 粗腿立馬變細; ②慢跑法：慢跑要均勻， 不能時快時慢; ③虐腿法：一壓， 二揉， 三捏， 四拍; ④階梯趕肉法， 口訣：階梯站一半， 蘿卜減一半; ⑤豎腿法：腳與墻面呈90度角站立; ⑥繞腳踝法：轉轉腳踝瘦小腿。 4、瘦腰+瘦背： ①雙手支撐地面， 身體挺直平爬在地。 ②雙臂支撐身體， 使上身與地面保持50度。 ③頭部盡量後仰， 保持此動作1分鐘， 重復5-10次。 5、瘦腹運動操： 相對腿部而言， 腰腹部是最容易瘦下去的。 瘦腹最實際的做法就是做運動， 只要動作到位， 并結合飲食控制，一個月就能有明顯效果。 這個運動雖然簡單， 但非常有效， 躺在地上伸直雙腳然後提升， 放回， 不要接觸地面， 重復做15次。 每日3-4回， 每回15下。 6、美腿是怎樣練成的： ①勤做高抬腿運動; ②飯後站一會或散步， 千萬別吃完就坐， 躺下更糟糕; ③洗澡時按摩一會， 活絡經脈; ④騎腳踏車去郊游; ⑤睡前壓壓腿， 做腿部運動; ⑥多吃廋腿食物， 如菠菜、蘋果、西柚等; ⑦少乘電梯多走樓梯; ⑧均衡飲食， 葷素搭配;⑨堅持就是勝利。 7、緊急減肥法讓你瞬間變瘦： ①不喝酒; ②矯正姿態， 雙肩稍向後并且自然下垂， 注意收腹挺胸; ③挺直的站姿和坐姿; ④上肢側身運動讓你小腹明顯變緊致; ⑤正確飲食， 不要過多攝入水分; ⑥每天早晨以一塊新鮮的水果來代替果汁; ⑦少吃難消化食物，豆子、油炸食品; ⑧遠離鹽分。 8、女生應該知道的美容小秘訣： ①在眼睫毛根部抹魚肝油可以刺激睫毛生長。 ②用白糖洗臉對去黑色痘印很有效。 ③酸奶+香蕉泥敷臉可以縮毛孔，超有用。 ④用藿香正氣水洗頭發會變好，啤酒洗頭防乾枯脫落。 ⑤眉毛淡而稀，生姜削成筆狀，天天涂一次會長濃。 9、美容排毒減肥——蜂蜜腌檸檬： ①把檸檬切成片，放在罐子里(罐子一定要洗得乾乾凈凈，用熱水燙一遍) ②澆上蜂蜜讓每一片檸檬都沾上蜂蜜(有人用白糖，但是蜂蜜比較健康啦) ③再用保鮮膜封住放在冰箱里，放上個三五天就可以了。酸酸甜甜又清香超好喝，美容排毒減肥。 -----廣告----- 10、法國女人吃不胖的12個飲食減肥方法： ①以湯開始; ②以午餐為主; ③是質量而非數量; ④輔以調料; ⑤崇尚鮮美; ⑥輔以健康油; ⑦要專心就餐; ⑧定時進餐; ⑨適可而止; ⑩餓時再進餐;和他人進餐;喝杯紅酒。 11、不可不知的穿衣顏色搭配小知識： ①紅色配白色、黑色、藍灰色、米色、灰色; ②咖啡色配米色、鵝黃、磚紅、藍綠色、黑色; ③黃色配紫色、藍色、白色、咖啡色、黑色; ④綠色配白色、米色、黑色、暗紫色、灰褐色、灰棕色; ⑤藍色配白色、粉藍色、醬紅色、金色、銀色、橄欖綠、橙色、黃色。 12、女性如何保養皮膚： ①早晚兩杯開水，早清潔腸，晚保證血液不因缺水而黏稠。 ②一個西紅柿，滿足所需維C。 ③一杯醋，延緩血管硬化。 ④一杯酸奶，補鈣效果好。 ⑤一瓶礦泉水，浸濕紗布敷在臉上，反復進行，補充微量元素。 ⑥一袋茶葉，天然、有效的減肥劑。 ⑦簡單面膜，將沉積臉上臟東西消除。 13、最佳的生活細節： ①大便——晨起最佳。 ②開窗換氣——9-11時和14-16時。 ③鍛煉——15～16時或晚間。 ④洗澡——臨睡前。 ⑤減肥——飯後45分鐘。 ⑥刷牙——進食3分鐘以內。 ⑦睡眠——22時左右最佳。 ⑧護扶——睡前。 ⑨喝茶——飯後1小時。 ⑩喝牛奶——睡前半小時。 ⑪.吃水果——飯前一小時。 14、夏日每天8杯水，怎樣喝才美容： ①飲水要適量; ②早晨一杯溫開水; ③切忌喝水太快太急; ④綠茶保健康; ⑤拒絕「死」水; ⑥識破「花樣」 純凈水; ⑦運動後要補水; ⑧記住利尿食物只注重飲，不注重排，很容易讓身體浮腫。 15、長斑的壞習慣： ①不注重防曬。 ②偏愛濃妝。 ③過度美白。 ④不良的清潔習慣。 ⑤長期面對電腦。 ⑥愛食用色素類食品。 ⑦不愛運動。生命在於運動，該運動的就去運動啦，該做瑜伽的做瑜伽，該去健身房的去健身房，一句話，身體是革命的本錢，健康才能美麗! -----廣告----- 16、水靈美女24小時補水計畫： ①7點：空腹喝1杯溫開水，讓肌體活躍起來; ②8點：洗手後帶1杯水回座位，隨時補水; ③10點：開始喝第3杯水; ④11點半：午餐選擇礦泉水做飲料; ⑤14點：一天中的第5杯水; ⑥15點半：下午茶時間，可泡一壺不加糖的花草茶; ⑦18點：下班回家喝第7杯水; ⑧21點：距睡前兩個半小時，喝第8杯水。 17、月經從隱隱作痛到令你全身蜷曲的劇痛 有三分之二的女性在這期間會有很不舒服的感覺。痛經時，雙手叉腰，兩個大拇指按壓在肚臍左右兩邊各5厘米處，也就是帶脈穴的位置，可以立桿見影地減輕疼痛感。 18、MM必須要知道的最健康的作息時間表： 7:30 起床; 7:30~8:00 洗漱; 8:00~8:30 吃早飯; 8:30─9:00 避免運動; 9:30 開始緊張工作; 10:30 讓眼睛離開螢幕休息一下; 11:00 吃點水果; 13:30~14:30 午休一會兒; 17:00~19:00 鍛煉身體; 19:30 晚餐少吃點; 23:30 睡覺。 19、調理健康的好水果： 過度用腦——香蕉; 過度用眼——番木瓜; 牙齦出血——獼猴桃; 心臟病史——葡萄柚; 長期吸菸——葡萄; 肌肉拉傷——菠蘿; 預防皺紋——芒果; 血液供氧不足——櫻桃; 腹瀉——蘋果; 胃痛——木瓜; 消化不良——梨子、草莓、枇杷。 20、減肥最快最有效： 每天用新鮮苦瓜，切成薄片，和綠茶一起泡茶喝，一條苦瓜可分做五、六天泡完，切好後的苦瓜用小保鮮袋裝起放進冰箱里就行了，綠茶的份量就是你平時泡茶所用的那麼多，此方法見效極快，尤其對男士的啤酒肚有特效         出處：gjoyz