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如何做到正確運動達到美腿事半功倍的效果呢？ 給大家推薦下面的緊緻腿動作， 想要美腿，就跟著練吧！ 不可以偷懶，不可以間斷哦～ 趕緊接下去看看...   -----廣告----- 1、寬距下蹲 1 分鐘   2、伸腿前後擺 2 分鐘（左右腿各 1 分鐘） 休息 30 秒，繼續下一個動作...   3、伸腿前中後擺動 2 分鐘（左右腿各 1 分鐘）     4、撐地腿屈伸 2 分鐘（左右腿各 1 分鐘）   -----廣告----- 5、側伸腿 2 分鐘（左右腿各 1 分鐘） 休息 30 秒，繼續下一個動作...   6、屈膝上抬腿 2 分鐘（左右腿各 1 分鐘）   7、側身直腿上下擺 2 分鐘（左右腿各 1 分鐘）   8、側身斜上蹬腿 2 分鐘（左右腿各 1 分鐘） 這真的很有效喔！ 一開始做腳會很酸， 甚至隔天會有鐵腿的感覺， 但是持之以恆真的會瘦...       出處：healthalover