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第一次在女孩版發文，想跟大家分享我自己從平胸妹慢慢長大到現在D罩杯的經驗（拭淚），真的花了差不多一年多時間，希望可以讓想豐胸的女孩們參考看看我的方法 -----廣告-----   先放幾張去年還是小A的照片吧～     看完照片都想哭了，以前國中時對胸部一點都不在意，到高中跟大學發現身邊每個朋友都比自己雄偉，才下定決心要好好豐胸了 這是經過一年努力的成果，以前連擠都擠不出溝來就知道有多小了，如今能長大到D都要感謝我的雙手啊     -----廣告-----   廢話不多說就來分享吧以下 ——————————————————— 一、飲食 若有在爬豐胸文的女孩們應該都知道，蛋白質對胸部upup真的很重要！！！所以在飲食上特別注重蛋白質的攝取，不管是植物性或動物性～ 我就分享我飲食上大概都吃些什麼，可以參考一下，但千萬別過量啊～三餐還是要正常的！！ 肉類（雞肉、豬肉、牛肉、魚肉） 豬腳、豬皮、豬耳朵（有豐富膠質滿棒的哈哈） 海鮮（蚵仔、蝦子、蛤仔） 起士、奶製品、牛奶（一天不超過500ml） 豆腐、豆製品、無糖豆漿（一天不超過500ml） 紅豆薏仁甜湯（我覺得消水腫的用處比較多哈哈） 山藥（燉排骨之類都很好吃） 黑芝麻、黃豆粉（加牛奶或豆漿都很好喝，兩樣一天只會擇一加入約一大匙） 蔬菜水果每天都會攝取 忘了補充 花生、堅果類（不要吃太多一個手掌心差不多） 盡量不要碰冰品、冷飲（偶爾久久一次適量就好），像牛奶跟豆漿我會加熱，對我們子宮跟身體比較好之外也對豐胸有益呦 對我來說食物只是輔助因為效果還是有限，重要的還是要每天勤按摩呀～～   二、按摩 這是我每天洗完澡後用乳液按摩的方式（或是洗澡時做也可以），力道不用太大，按摩地方開始灼熱發紅即可，但千萬別弄痛自己呀！！！   -----廣告----- 第一步 先刮左右兩邊的淋巴線（我記得沒錯的話，若有錯誤歡迎糾正），左右兩邊各30下       第二步 約鎖骨下上胸這邊的地方，左右兩邊各刮30～50下（依個人），左邊是由右往左刮；右邊是由左往右刮       第三步 以順時鐘按摩乳房30～50下，再以逆時鐘按摩乳房30～50下（次數依個人決定）       第四步 從下胸往上推30～50下，在從右側或左側往內推30～50下       第五步 以畫圓方式按摩胸部30～50圈 -----廣告-----       第六步 在胸部中央握拳上下按摩30～50下       做完約10分鍾左右 ——————————————— 我的分享就到這邊結束，最重要的就是持之以恆啊！！！ 希望各位想要豐胸的女孩們可以一起努力 ———————————————   1、關於第三步與第五步的差異 -->第三步是滑動的方式按摩，左右胸哪個先或順/逆時鐘方向哪個先，都是依女孩們個人的習慣哦！ 第五步是繞圈方式，所有按摩動作都說握拳以食指跟中指在施力。   2、外擴跟大小胸 -->回覆B296有推薦的美胸影片，有興趣可以參考一下呦！做胸部往內撥的按摩，和穿雕塑美胸的內衣都會有幫助的   3、按摩是否穿衣 -->我自己習慣是裸上身按，但若女孩想穿衣按也是可以的，依個人習慣去按摩   4、持續下來真的有幫助嗎 -->我媽媽跟姊姊都是小胸部，一開始也覺得自己應該不可能在大了，但還是試試看死馬當活馬醫，結果一年後大了3個罩杯真的是奇蹟，或許每個人基因都不同，但我相信只是快慢而已，一定要對自己有信心呀女孩們！   -----廣告----- 5、剛開始按摩會痛，經期來該按嗎 -->一開始痛是正常的，因為剛開始活絡血路，若怕痛可以先減輕力道，而經期來的話我也是會按摩，只是會比平時次數、力道還減少，想紓緩漲奶的不適 先補充到這裡，希望能鼓勵到想要豐胸的女孩們，然後我不是專業的，只是將我之前豐胸時做的功課和所學習的分享給大家，希望大家都能夠得到幫助！喜歡這篇文章的話，請將這篇文章分享出去，讓更多人看見吧！     出處：dcard