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2017-07-25T20:27:27+00:00
每天我們坐在辦公室坐了差不多七、八個小時
有些人甚至還要加班，
回到家後就一屁股坐在沙發上，
吃吃洋芋片啦、喝點啤酒或碳酸飲料啦，
總之就是不想站起來運動。
而我們的脂肪也就不知不覺累積越來越多，
聽起來很可怕吧!
Grace整理了14個小撇步讓你移動屁股去健身，
快放下零食跟著Grace走!
(圖片來源:POPSUGAR)
#1 星期天的時候就開始訂定運動計畫，
這樣你才會知道每一天的運動量要多少才足夠，
也節省了思考要做什麼運動的時間。
記得要有一套雨天備案喔!不然一下雨就又會想窩在家看偶像劇了。
#2
把每天的運動計畫看得跟公司meeting一樣重要。
順便也把你的計畫告訴家人跟朋友，
這樣他們就不會約你出來 害你的健身時光又泡湯。
#3
報名健身房的訓練課程，
這樣你就會因為已經花錢了而打起精神去健身。
#4
在前一天晚上就準備好運動用品(衣服、球鞋或小零食…等等)。
#5
把健身時間安排在早上，
這樣忙碌的行程就不會打壞你的計畫。
#6
如果你早上起不來的話，
就早30分鐘把工作搞定，
然後趕緊出去慢跑或去健身房。
#7
真的沒時間運動的話，
短短的15分鐘也是OK的喔~
只做一些可以大量消耗卡路里的運動就行了!
#8
選一些勵志的話當成鬧鐘鈴聲，
例如說「贏者永遠有一個計畫；輸者永遠有一個藉口」
或是「我開始、我堅持、我成功!」
#9
找個跟你一起健身的好夥伴，
但對方也得要是個有恆心跟毅力的人喔!
跟人約好去運動比較不會偷懶。
#10
固定出去跑步的時間，
過一、兩個禮拜之後你就會養成
「這個時間點」就是要出去運動的好習慣了!
#11
對於每天的健身都要有個清楚且可行的目標，
小的話則每天做20個仰臥起坐、
大的話就去操場跑半個小時。
#12
有運動的話就在行事曆上打個勾，
當你的行事曆滿滿的都是勾時，
你就會很滿足然後更有動力的去進行下個月的健身。
#13
跟大家分享妳的健身過程。
妳會很驚訝於大家的正面評價，通常都是一些相當鼓勵的話。
當妳很想放棄的時候就看看這些話吧，
說不應還會得到一些有用的資訊呢!
#14
別因為有一、兩天沒做到運動就洩氣，
明天又是一個全新的開始!
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