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上班族午睡的重要性 (圖片來源：因為有你們～～現在的我過得很快樂) 「愛午睡一族」較放鬆、抗壓力強 不知道你們有沒有這種經驗，打電話到一家公司聯絡事項，結果電話的那頭傳來親切的電腦語音：「對不起，現在是午休時間，請稍後再撥」？可別先不平，為什麼大家都在上班，他們公司卻可以處在夢鄉？因為人家這樣做可是有科學根據的呦： 這睡得也太誇張了吧XD(圖片來源：因為有你們～～現在的我過得很快樂) 心安理得睡好午覺 愈來愈多的研究證實，睡午覺的確有益身心健康，譬如，可以減輕壓力、降低心臟病發作、提高專注力等。著有《睡出活力》（PowerSleep）的美國康乃爾大學心理學博士馬斯（JamesB.maas）指出，愛午睡的歐洲人和拉丁美洲民族都比較放鬆，做壓力測試的得分通常比美國人高。 美國哈佛大學研究員曼德妮克（SarahMednick）做過一項有趣的對比研究：觀察分析50個人在「午睡」、「沒有午睡」，以及在早晨、下午、晚上時段所表現的差異。結果發現，午後如果能夠實實在在地睡一個小時，可以讓這些受測試者的注意力恢復到早上9點最清明狀態的90%，這種注意力集中的狀態甚至可以一直持續到晚上7點。 美國訴願法院曾經做過一項裁定，接受被告人當事人請願重開偵查庭，因為大部份偵察過程「他的律師都在睡覺」。美國法院宣稱，白天小睡是自然現象，任何一個人在一天當中都有昏沈的時刻需要克服。 一些作風開放、英明的企業主，意識到「疲倦的員工對於提升競爭力並無實質好處，反而加速消耗戰鬥力」，大方地允許員工在公司裡睡覺。譬如日本豐田汽車一改日本人「拚命三郎」的形象，鼓勵員工午休，甚至在休息時間刻意把辦公室燈光調暗，便於入睡。 波士頓郊區一家Visage高科技公司也十分贊成員工睡午覺，「午睡的員工不會打擾到其他工作的同事，而且工作效率也提高了，」這家公司的CEO在接受媒體訪問時強調。 美國知名的Ben&Jerry’s冰淇淋公司、李維牛仔褲、MacWorld科技雜誌等，都標榜「活力午睡」（powernaps），並在公司內部特別闢出「午睡休憩室」，讓員工不必東躲西藏，睡得心安理得。 資料來源：康健 真舒服的樣子(圖片來源) 不過同時報導也指出可別把午睡當作萬靈丹，對於有失眠症狀的人特別如此： 午睡不能解決失眠 什麼時候是午睡最恰當的時間？下午2～4點最好，一直拖到傍晚才去午睡，反而會影響晚上的睡眠；如果夜裡容易失眠，白天就不適合午睡，因為會讓晚上失眠情況變得更嚴重。「失眠的人很容易受到外界影響，晚上長期睡不好，要處理的問題是『失眠』，而不是靠午睡來解決，」李宇宙醫師指出。 資料來源：康健 所謂休息是要為走更長遠的路，這句話果然是至理名言，我們台灣人常常太過拼命，日也拼，夜也拼，希望在最短時間獲得最大的效益(參見設計師的各種睡姿一文)。不過這樣的行為反而是事倍功半，長期睡眠不足的狀況之下，注意力不集中，腦袋也活性也降低，工作的效能自然不彰，熬夜三天完成的工作量，搞不好比正常上下班三天的內容還要少，更別提還有過勞死的可能。工作時間與休息時間的安排，老闆與主管們應該好好思考才對。 辦公室午休系列文 對不起，現在是午休時間，請稍後再撥 辦公室午休躺著睡會不會太囂張呢？ 辦公椅不但讓你躺著睡，還附有遮光罩與小毯毯─舒椅 午休要先睡還是先吃比較健康？ 辦公室午休應注意事項 辦公室午睡完應該幹甚麼才健康？ 台灣製午睡專用辦公椅-轉身，憩 Turn & Nap 躺在辦公桌上睡覺？ ‹ › ×