Zi 字媒體

想要筆直美腿？千萬別站著或坐著工作太久 (圖片來源：Hi iravel 愛旅遊 仲夏逍遙遊) 上班族久坐久站致水腫 中醫師教你如何改善 拆組達人寫了不少站著辦公或者是正確坐姿的文章，不過尤以下這篇新聞來看，無論是站者還是坐著工作，只要久了都不是件太好的事情，至少，不太美觀？ 現在上班族不是久站就是久坐，到了下午常常會有水腫的現象產生，非常困擾許多愛美的女性，開業中醫診所賴清旭中醫師表示，一般長時間站立的專櫃小姐或是長時間久坐的辦公室上班族，因為地心引力的重力作用，使下肢靜脈血回流困難，血液就會在靜脈內瘀積，使血管內壓力增加，部分血液就會滲透到血管外的皮下組織間隙，從而產生水腫，這時候可以運用簡單的抬腿動作來紓緩，促進下肢血液循環。 賴清旭中醫師表示，抬腿就是把雙腳放平抬高，這樣的姿勢可以促進下肢血液循環，改善淋巴回流而將水分帶回心臟、腎臟去代謝，這樣一來，水份就不會堆積在下肢而造成水腫，不過如果常常出現下肢水腫的現象，就要特別注意，因為可能是心臟、腎臟或脾臟等功能不良所引起的水腫（如心力衰竭、腎病症候群等），最好先到醫院就診找出水腫原因為佳。 賴清旭中醫師說，腳部水腫也可以利用泡腳來促進腳部的血液循環，經由熱水的浸泡來活絡腳部筋骨，而這種局部的刺激會反應到全身去，所以其實泡完腳，除了紓緩腳部以外，同時還可以達到通體舒暢的作用，泡完腳後，透過腳部的穴道按摩也可改善腳部壓力及水腫問題，此外透過簡單的茶飲也可以達到改善水腫的效果，像是薏仁、紅豆、車前草、白茅根等，都能簡單改善上班族的水腫情況 資料來源：uho優活健康網 不過要特別注意呦，如文中所提，除了久坐久站造成局部性的水腫之外，水腫的成因可不只一種，有時候與內臟、賀爾蒙、藥物有關，甚至是個人體質性的水腫都有可能。 可以說是整整腫了一圈(圖片來源：MedinePlus) 如果發現自己有水腫的情況，最好還是去醫院(家醫科)給醫生看一下，確定病因再來處理會比較好，所謂早期發現早期治療，水腫就是一個身體的警訊，不可輕忽。另外關於消水腫的食補，這邊拆組達人找到一則報導： 1.紅豆：《本草綱目》粥條裡寫著，赤小豆（紅豆）粥，利小便，消水腫。 2.薏仁：可以在四神湯、八寶粥裡加入薏仁。中醫指出，薏仁可以促進血液和水分新陳代謝，有利尿、消水腫作用。 3.木瓜：有消水腫、治腳氣功能。《本草綱目》記載，木瓜治濕痺腳氣。 4.冬瓜：連皮燉湯可以利尿去濕。《食療本草》：冬瓜，甘，微寒。利小便，益氣耐老。 5.椰子水：有解熱、小水腫功效。 要注意的是，有些食物（例如薏仁、椰子）不適合體質虛冷的人，最好請教中醫師，適不適合食用。 資料來源：康健 所以說不論你是站的上班，還是坐著上班，都要每個小時都動一動，去上個廁所或是坐下來喝杯水，都是不錯的選擇，上頭也不會你稍微走動或休息一下而有意見吧？呃，應該吧XDD。 美腿可別因為上班而破功啊~~(圖片來源：Hi iravel 愛旅遊 仲夏逍遙遊) 坐一個小時就要站起來走動一下系列文 多站多健康─昇降式辦公桌 別在電腦桌前坐太久 看電視打電腦小心折壽 谷歌、臉書辦公室站著辦公正HOT 久坐不止短命，有可能讓你下盤肥大 久坐不只減壽，還會猝死 久坐容易造成慢性腎臟病，女性是高危險群 辦公室美姿系列文 您在辦公室裡的坐姿正確嗎？ 辦公室健康小運動 OL必學坐辦公桌也能有魔鬼身材 辦公桌良好坐姿大圖解 最近有沒有感受到手腕痠麻？小心腕隧道陣候群找上你 辦公室正確坐姿關鍵報告 辦公室運動重要，去除不良姿勢更重要 上班族健康早操 ‹ › ×