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內容目錄 隱藏 1 前言 2 環境介紹 3 教練流程 3.1 InBody 檢測 3.2 數據講解 3.3 暖身階段 3.4 重訓體驗 3.5 羅馬椅 3.6 PowerPlate 醫療震動機 4 總結 5 讀者優惠福利 前言 距離上次去健身房也將近2年了吧，當時是選擇離公司近的健身房。不過每次下班的時候，都已經是晚上九點、十點，加個班可能就到十一點，所以每次去健身房都是壓著營業時間快到才進去，在時間的壓力下變得有點像是在趕進度，到最後工作繁忙，休假也想好好放鬆，最後就解除了合約也沒再去健身房了 不過我自已本身還是會做運動，舉凡像是跑步、TABATA、腳踏車等，都是我平常會運動的項目，雖然如此，心中還是有個健身夢哈哈！畢竟這些都偏向有氧運動，想要養好一身肌肉，畢竟單靠這還是有些不足，還是必須要透過重訓或請教練才能更容易達成目標 這次剛好朋友邀約下，終於有機會來到 Anytime Fitness高雄天祥店做教練課程體驗，號稱「24小時健身房，不限時段，想來就來」。而且對於Anytime我有不錯的印象，因為以前我的同事她說半夜不知道去哪，就會跑去健身房。那時候我還很疑惑健身房不是有營業時間嗎？後來才了解，原來高雄也有24小時的健身房呀，真的很妙～以下我就直接切入主題囉！ ※文章最後有最新讀者福利，一定要看到最後唷※ 環境介紹 這次體驗的地點是 Anytime Fitness高雄天祥店，如果你跟我一樣不知道在哪，就用Google map吧！不過也很好認就是了，因為在天祥路上，只要看到最大間的橘色家樂福超市，就代表你到囉！ 一進門非常舒適的空間，就是沙發休息區 舒適的入口空間 門旁邊就有咖啡機，之後也會供應給來健身的朋友 而且針對最近的新冠肺炎疫情，我想也是大家最擔心的。Anytime Fitness 我覺得做得很好的地方是入口處會要求你量測體溫、接著再用酒精消毒才能進入館內，我想這部分是大家目前最在意的一塊 防範新冠肺炎疫情 讓我驚喜地在一開始就有台空氣清淨機，之前在健身房的經驗是裡面就是滿滿的汗臭味，但在這裡不會唷！ 聽教練說天祥店的空調和其他健身房不同，整個是獨立的 LG PuriCare 空氣清淨機 可以看到健身器材很齊全，但數量不多。不過個人認為這是優點，經由教練的介紹才了解 Anytime Fitness 主打就是社區健身房，健身房總公司有規定不會超過200坪，而天祥店剛好就是150坪 為了避免像其他連鎖健身房一樣，雖然空間大器材多，但也少了寧靜和私人空間～個人蠻喜歡的！ 下面會再針對社區健身房做介紹 置物櫃空間很足夠，而且不用額外費用，有鑰匙和密碼鎖兩種置物櫃 接下來是浴室的部分，乾溼分離的衛浴，隱私度高，而且我去的時候可能是人少的時段，完全沒有之前在健身房的經驗是很潮濕的感覺。這點真的大推！ 有些照片沒拍到，但我需要補充， 健身房前後備有兩台飲水機，而在每個角落你都可以看見有酒精和布， 我也特地問了是不是因為疫情的關係才有這麼多酒精，經教練說並不是，而是一開始就有這麼多酒精唷～ 而且還有一間教室是課程教室，讓我很驚訝的是裡面居然有空中瑜珈的設備 問過之後 Anytime Fitness 團課課程充實且多樣化，連空中瑜伽這種特殊課程都有開課，價格詢問了一下也很親民，不像外面專門上空中瑜伽的收費這麼貴 教練流程 這次帶著小魚一起體驗，我們的教練是「Harry」，在簡單的介紹環境後，就進入主題囉～ InBody 檢測 課程開始前教練會先用「InBody」測量你的體重、體脂肪各項一般常見數據 但別以為這樣就沒了，這部儀器還有非常厲害的地方 他是透過生物微電流去檢測你身體的各個部位的數據，所以你能看見各別部位的體脂肪 而且聽說光是這台檢測儀器就要50萬以上…真的不便宜呀！ 教練會帶著你一同操作機器 ，檢測過程整體大概一分鐘完成 小魚也想試試看，這裡教練也特地將手把握住的地方做了擦拭，接著再換小魚檢測 數據講解 接著檢測完成後，教練會帶你前往沙發區做數據講解 為了保護小魚的隱私，這裡就只放我的數據囉～ 在講解過程中，教練會針對各項數值做說明，身體組成分析可以看見我的體內脂肪是19.6KG，可能是我平常吃太補XD 而且肌肉組成、肥胖指數、個別肌肉、水腫、BMI等這些數據，InBody都會幫你算好，而且Harry教練講解得非常詳細 這裡就不多贅述，我只想說很厲害哈哈哈！ 暖身階段 在教練講解完後，就直接進入暖身囉。這裡教練教了幾個動作來暖身，而且看起來很簡單，只要走七步就完成了 但實際做了才知道…有難度呀！ 看似簡單的幾個動作，但真的不簡單，Harry教練注重姿勢的正確性 因為不正確的姿勢可能會導致「暖身效果不好」或「身體受傷」 所以雖然僅僅是七步，教練還是很細心的指導每個動作的正確性。在多次的指導下，這七步走起來像是七十步，我已經滿身大汗了呀！ 重訓體驗 在一連串的暖身動作，教練就先帶我們去體驗重訓這部分 由於我和小魚都是新手，之前完全沒都接觸過重訓，所以教練不先放槓片，單純先用槓扛讓我們練正確姿勢 這裡小魚也有嘗試 羅馬椅 在重訓過後，教練帶我們來練下背肌群器材「羅馬椅」，通過訓練強化下背可以減少日常生活腰酸背痛的產生 這裡大致上就跟一般健身房差不多了，但有教練的指導下，才能確保姿勢的正確性唷 PowerPlate 醫療震動機 這次體驗過程中 PowerPlate 的課程是讓我最驚訝的，至於為什麼呢？讓我們看下去！ 首先Harry介紹這台機器是來自美國/英國醫療等級的三軸震動機，如果沒有受過相關的訓練是不能使用這台的 PowerPlate 原本是針對於復健做使用；但由於在上面運動，對於健身燃脂也十分有效果，後來才變成健身使用 這台價格也要五十幾萬以上， 而且目前在高雄只有Anytime Fitness天祥店才有 PowerPlate 一定要有教練在旁指導才能操作唷！ 在這裡Harry介紹時，還做了個實驗，一般外面市售常見的震動機，震動幅度都很大 而 PowerPlate已屬於醫療規格，所以震動很平穩，相對效果更好 這裡我們在Harry的指導下做了幾個運動，就是在這裡，讓我很驚豔的地方來了！ 首先我們第一個動作是「彎腰碰腳尖」，一開始我們在還沒站上去 PowerPlate 前，麥帶先生的手很難碰到腳尖 但當站上去 PowerPlate 30秒過後，一樣盡量維持「彎腰碰腳尖」的動作 接著30秒一到，走下機器。Harry說你在試一次 「彎腰碰腳尖」 … 結果手馬上碰到腳尖還碰到地板！太神奇了吧！ 聽Harry說 PowerPlate 會加強運動的效果，就像上面說的一般市售震動機，但 PowerPlate 效果更好 我們在 PowerPlate 做了幾組動作，也做了前後對比，真的是很有感！ 也因目前只有天祥店有這台機器，所以要上課也只能來天祥店唷！ 總結 這次體驗課程可是十分滿意，教練真的很專業，動作指導到位講解也詳細，但不會太過嚴謹，可以看見過程中我們都是笑著健身 XD 跟教練聊天過程中，Harry說他們和連鎖健身房最大差別是不會強迫推銷課程，有問題都可以問教練。而且經常有免費團體有氧課程、免費運動教學與講座教學。 而有去過大型連鎖健身房就會知道，健身房人多難免有些吵雜，但 Anytime Fitness 路線是走社區健身房，所以是針對附近社區，所以人本身不多，即使他們有空間可以將健身房擴大，但為了顧及整體品質，寧願小而精緻，而且24小時隨時都能去！！ 如果你還沒去過健身房，擔心健身房會有異味、人多擁擠，我認為 Anytime Fitness 可以是你優先考慮的目標之一 如果你已經有去過其他健身房，我相信你會跟我一樣很滿意 Anytime Fitness 的環境，沒有一般健身房的異味、到處能見的都是酒精(衛生)，置物櫃使用也不需要費用。而且有獨立的個人衛浴，洗澡與吹頭髮和廁所都在同一個空間，隱私度是很夠的。重點是24小時，半夜無聊也可以去健身XDD 而且只要是 Anytime Fitness 會員，全台灣、全世界5000+的 Anytime Fitness 都能去唷！而目前高雄就有10間 Anytime Fitness 之多～之後還會持續增加～ 最後麥帶先生整理一些關於 Anytime Fitness 的優點，我相信對於您在考慮健身房會員會有幫助～ 24小時社區健身房。不擁擠也不吵雜， 適合家庭、上班族、學生 辦理會員後不局限於單一間店運動。全台灣、全世界5000+的Anytime Fitness都能去（對於出差或出去玩很適合） 環境舒適、還有個人獨立衛浴。適合需要有隱私空間的人 各種教練課程/健身課程/空中瑜珈與皮拉提卡/PowerPlate課程 有獨立的停車空間 InBody的身體專業檢測 有市面上最強大的專屬APP，可記錄你去健身房的出入時間，也有健身指導 Anytime Fitness 高雄天祥店 營業時間：全年無休24小時 聯絡電話： 07-350-9633 地址：高雄市三民區天祥一路102號2樓之1 ANYTIME FITNESS 官網 ANYTIME FITNESS 粉絲團 ANYTIME FITNESS IG 讀者優惠福利 2020/6/30 前，讀者致電到全台任何一間Anytime Fitness 分店預約體驗，並告知看了(麥帶先生)部落格推薦，可特別享體驗，外加入會費折扣與免費 Inbody 測量(限有設備的店家)！