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Ivy一週一次的瑜珈課程，雖然可以伸展筋骨，對於上班族來說太需要了，但是平日無法作太粗重的工作、不太能搬重的東西，只要一搬就氣喘如牛，倒不是因為有受傷的緣故，而是肌耐力不足，剛好在網路上發現了肌擊office，有提供體適能私人課程、競技拳擊團體課程、TRX懸吊式訓練系統團體課程、綜合肌力訓練團體課程等，這些都是訓練肌耐力很好的課程，就來一試啦! 門口處小巧溫馨   門外右手邊有課程表，這裡的教練都是退役的拳擊國手呢!師資相當專業。 左手邊有長凳供學生休憩等待上課。 推開玻璃門走進去，左手邊為置物處。 右手邊為私人課程教室，放置健身器材。 舉重器材   仰臥起坐健身器   私人教室的獨立進出門，從外觀看起來走的是工業風，簡潔大方。   門口一隅 阿哲教練本人   木質系地板給人一種很溫暖舒服的感覺，今天體驗的綜合肌力訓練團體課程，學生約10人上課，共一小時，一開始教練先帶做暖身的動作，如:深蹲、側邊伸展等。之後開始進階到主要肌耐力課程，分好幾部分，包括:躺在墊子上，雙腳平舉垂直，當腳放下時不落地，訓練腹部核心肌群–>3-10公斤的亞鈴舉重，訓練手部肌肉–>TRX懸吊式阻抗訓練，是全身性的肌力訓練，利用自己體重作為阻力，傾斜角度或姿勢或腳點地–>用手抖動平放於地面的兩條鐵鍊，訓練手部肌群。整體繞成一個圓圈，每個器材做約莫三分鐘，換下一個，做完之後會喘為正常現象!代表肌力仍有提升的空間，運動的過程中，阿哲教練會從旁觀察給予姿勢上的調整，非常親切，以鼓勵的方式教導大家，很喜歡這種快樂的學習環境，教室內放音樂，讓氣氛不嚴肅，非常活潑，非常推薦大家來試一試，要”積極/肌擊”的投資自己的身體健康喔~ 肌擊office 地址:台北市松山區民生東路五段204-2號 Facebook粉絲團 Instagram 請按讚： 喜歡 載入中...