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    ［人活就要動～］ 適當的運動健身，可以幫助加速血液循環流動， 可讓我們的活力更好，精神也會更好！   有陣子，安妮每天都會運動健身，不過是在家裡看著Youtube影片， 播放有氧影片或加強局部雕塑的運動影片，來邊看邊跟著做。   安妮以前還沒真正的上過健身房給專業的教練來指導健身， 這次，安妮來到［新竹有家健身房］， 要來體驗看看給［一對一個人專屬健身教練］上課指導健身的感受。 看看究竟跟自己在家健身運動的差異有哪些呢？     首先安妮來到的是位於新竹市經國路上的這間有家健身房， 地點就在新竹省立醫院路口旁邊，位址非常的好找， 附近有停車場和停車格，停車也滿方便的。     室內的空間很明亮， 好多健身器材～     這邊還有一個休息區， 提供顧客放置物品及喝水休息的空間。   今天安妮要體驗的是：［一對一的個人專屬教練健身課程。］   這裡的方式是［包月不綁約，不用入會］ 我覺得這樣的方式比較沒有太大的壓力，有興趣的朋友可去詢問看看， 現在有免費體驗哦！     今天我的專屬教練是美女老師 －YoYo 課程開始前，YoYo老師先和安妮諮詢訪談， 了解一下安妮平常的作息及運動習慣，並詢問我今天想鍛練哪個部位？   安妮雖然看起來瘦瘦的，但久沒練了，肚子肉肉還是鬆了點，沒有緊實感， 於是我回答：今天想練肚子的肉肉～～～     首先，教練先讓我來個［飛輪熱身］， 安妮以為這不就是像踩腳踏車一樣的踩就好嗎？ 沒想到，踩飛輪也是有好多細節要注意的～～     YoYo老師細心的解說和指導我，手肘手腕、膝蓋、背部，頭部和下巴等姿勢，位置都要注意， 不仔細留意的話，久了就容易造成運動傷害。     接下來就到墊子上，開始今天的訓練項目囉～ 棒式運動訓練核心肌群   ［棒式不是撐著就叫棒式！！！］ 撐著的同時，還要注意背部，下巴，頸部，臀部的姿勢才行， 姿勢作準確，作到位的話，肚子部位的感覺是會很痠的， （而不是用手力和腳力支撐）     我發覺我自己在家要將棒式姿勢作到正確其實有點難耶～ 因為很難同時顧到這麼多細節部位，   而且我的上背會不自覺一直拱起來，可能跟我平常都久坐電腦桌前打字有關係， 有教練在旁觀看，可隨時叮嚀並協助調整。     之後是［變化型棒式－登山式］，   因為女生的臂力肌力不足， 所以撐在椅子上，才會讓腹部更有感覺， 要注意的是在曲膝時，要將骨盆後傾向胸部的地方往上勾。 （但我一直收不起來啊～～冏）   另外還有一個棒式變化，是雙手輪流交錯碰觸膝蓋處， 要用核心肌的力量去帶動作。     以及手撐捲腹－腿部伸直讓下腹受力，   這些動作組合起來，每個動作作10~20下，肚子就超痠超有感的， 整組全部Run個幾輪後，安妮的腿都微微顛抖了，仰臥都要抬不起來了。 （呼~~非常精實的有鍛練到）     上完一個半小時的課程回來，安妮深有感覺， 太久沒練了，回來肚子痠了二天，哈哈～～     但去有家健身房上課，有一對一專屬教練看著，真的會很精實的作每個動作，無法偷懶， 但話說，既然要作，就是想看到成果成效，     到底自己在家作和有專屬教練在旁指導的差別有哪些呢？？   安妮分享一下我自己個人的感覺和心得： １、自己在家作容易疏忽許多小細節，姿勢沒到位，不準確，效果就差很多，且容易造成運動傷害。 ２、自己在家作容易怠惰，偷懶，因為太累了，作一天休三天，久了又懶得作了。 ３、一對一專屬教練視個人的身體狀況及需求，設計適合個人的紮實健身課程。 ４、針對個人需求量身訂製適合的健身方式，幫助更快的看到成效。     今天安妮的體驗［新竹有家健身房專屬教練健身課程］，YoYo老師非常的親切指導， 有老師指導才發現自己很多小細節動作都不確實、不正確， 而美女老師溫柔幽默的在旁陪伴，讓安妮不會感到有壓力或呆板無趣， 著實的鍛練到我想練的核心肌群部位， 在輕鬆愉快中，又能紮實的進行完整個健身課程，讓我不會偷懶。   以上，分享給大家參考， 有想打造精準紮實不偷懶的專屬教練健身運動，可以來有家健身房諮詢一下哦！   有家健身房　粉絲頁點這 地址：新竹市經國路一段438號 電話：0903-759-620