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尾椎酸(腰痠)(下背痛) 復健運動 資料來源: https://www.youtube.com/watch?v=zptUD3oD7dg [預防腰椎勞損 3個運動你要識]  https://www.youtube.com/watch?v=Wa1Je-YXO2k [伸展腰背預防痠痛] https://www.youtube.com/watch?v=UN-70glpCEs [久坐臀部和薦椎痠痛] https://www.youtube.com/watch?v=NEZYQUuEhDc [舒緩下背痛的動作] GITHUB: https://github.com/jash-git/Jash-good-idea-20190806-001 Your browser does not support the HTML5 video tag. 01.腰部伸展(抱膝)     躺平身體     單腳左、右和雙腳 抱膝各30秒 為一組     重複三組 02.臀部伸展     躺平身體     單腳呈三角形，另一腿翹腳(儘量打平)     呈三角形腿執行抱膝維持30秒     再換腳做     重複三組 03.橋式     躺平身體     雙腳呈三角形     慢慢將腰部頂到最高點並停留3秒     重複10次 Your browser does not support the HTML5 video tag. Your browser does not support the HTML5 video tag. Your browser does not support the HTML5 video tag.