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中醫感冒分類 / 對應忌口食物 介紹 資料來源: https://today.line.me/tw/pc/article/感冒有分寒、燥、熱，飲食宜忌要注意！-g3aYMa 風寒 — 喉嚨癢、痰色白、鼻塞、流鼻水     宜吃：辛溫散寒、宣肺化痰止咳的食物，例如生薑、蔥白、芫茜、陳皮、蒜頭、紫蘇葉等。     忌吃：生冷寒涼、粘糯滋膩的食物，例如柳橙、香蕉、梨子、甲殼類海產等。 風燥 — 喉嚨乾或痛、嘴唇、鼻子乾燥、無痰或少痰、痰有血絲、鼻塞、乾咳     宜吃：養陰潤燥、生津止咳的食物，例如百合、蜂蜜、麥冬、雪耳、無花果、沙參等。     忌吃：辛辣香燥、助火傷陰的食物，例如胡椒、人參、生薑、堅果、煎炸或辛辣食物等。 風熱 — 喉嚨乾痛、痰顏色／鼻涕顏色 白黃、口渴、發燒、頭痛     宜吃：清熱瀉火、化痰止咳的食物，例如羅漢果、無花果、白蘿蔔、梨子、菊花等。     忌吃：性熱上火、滋膩溫補的食物，例如荔枝、龍眼、桃、生薑、胡椒、人參、煎炸或辛辣食物等。 日常生活與保健     ◎平時應加強鍛鍊身體以增強身體抗病能力，可以依據不同年齡和體質的狀況，進行各種運動，如跑步、游泳、太極拳。     ◎個人生活起居：防寒保暖，避免直接吹風淋雨受涼，避免過度疲勞。     ◎環境衛生：空氣流通、充足的陽光照射。感冒流行期間，儘量少去公共場所，外出時應戴口罩。     ◎多休息、多喝開水、多運動、勤洗手。     ◎多吃蔬菜水果、飲食宜清淡。忌食冰冷飲料、寒性食物（如白蘿蔔、瓜類）、油膩、刺激物（如辣椒、咖啡、濃茶）、乾果類、和燥熱食物。     ◎減少抽菸或最好戒菸。     ◎泡熱水澡，使全身出汗，可減輕感冒症狀。     ◎感冒流行季節常用鹽水漱口。     ◎感覺有感冒初期症候時，可用手掌來回摩擦按摩後頸部至局部發熱。     ◎一般感冒中藥在煎煮時不宜過久，以免有效成分被破壞。風熱感冒藥宜涼服，而風寒感冒藥宜溫熱服用。     ◎服中藥後應避免吹風且蓋被讓汗微出，或者吃熱稀飯、米湯，以遍體微出汗為宜，切忌大汗淋漓。