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7個方法，教你快速打造新習慣[How is Create a Habit] 資料來源:https://www.youtube.com/watch?v=WrGenJYgou4 01.一次只培養一個習慣     詳細定義每天為了要培養該習慣所要做的事情 02.拒絕藉口/例外，不可半途而廢     按照上述定義每天執行 03.利用告知旁人/和別人約定一起進行=達到督促自己     透過社交軟體公布進度 04.自我洗腦(告訴自己今天做了哪些事情) 05.睡前重複敘述自己要養成的習慣 06.持之以恆 [ 所需天數21~90天- http://jashliao.eu/yourls/fgu3fab ] 07.適當獎勵 (列出獎勵清單+堅持實踐計畫天數的對應，藉此讓自己有動力持續90天以上)