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老人 髖關節退化 可以做那種復健運動 髖關節退化有那些症狀呢？比如說做什麼動作才會痛，或是不動也會痛，或是說坐久或站久才會痛，因為不同症狀要練的運動不太相同。   一般可以先做抬屁股運動(橋式)，夾大腿(練內側肌群)，趟著抱膝到胸口一次一支腳抱緊後停30秒再換腳(拉筋)