Zi 字媒體

2017-07-25T20:27:27+00:00

【好葉】5個方法讓你變快樂 – 第三個真的很有效！資料來源: https://www.youtube.com/watch?v=Xb6jWRT5Zpk 重點整理: 1.打電話給你的媽媽 2.強烈地運動(20~30分鐘) 產生安多芬 3.10秒幸福練習閉上眼睛想著兩人然後依序想著他們快樂的樣子只要10秒 4.和經常微笑的人出去 5.冥想[五分鐘(5 min)]~ (方塊呼吸法) < 最後最好可以10~20分鐘 > 00.坐著+閉眼+手機定的倒數計時器 01.吸氣倒數四秒[1,2,3,4] (這裡我念『阿彌陀佛』剛好四個字) 02.閉氣倒數四秒[1,2,3,4] (這裡我念『阿彌陀佛』剛好四個字) 03.吐氣倒數四秒[1,2,3,4] (這裡我念『阿彌陀佛』剛好四個字) 04.閉氣等待4秒，之後回到01步驟(這裡我念『阿彌陀佛』剛好四個字)