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一天3次(一回30秒*3=1次)踮腳尖，專家3個月瘦下24公斤！【早安健康】 資料來源: https://www.youtube.com/watch?v=YWrxKtDo8cU 天氣變冷不想動，反而食慾變好，不知不覺養出冬季肥胖了嗎？上班上課壓力大，一回到家零食就停不下來？還是懷胎十月狂進補，產後難免發福？明明知道不運動容易胖，卻又受限於時間、體力而提不起勁…日本塑身專家親身推薦，簡單的小腿夾毛巾踮腳，就能輕鬆鍛鍊肌力，3個月內讓她瘦了24公斤！  日本塑身專家、美軸Line協會理事長香取知里推薦，透過簡單的踮腳尖運動，提高身體基礎代謝，3個月內讓她瘦下24公斤！ 人體就像陀螺，需要中心軸來維持平衡，而大腿內側的內收肌群，是支撐骨盆與內臟的重要肌肉，也用來維持中心軸的平衡，當這部位的肌肉衰弱，造成大腿、小腹的脂肪堆積與肥胖，還會讓身體重心偏移，進而引發腰痛、腿痛。 內收肌群平常很難訓練到，透過踮腳尖夾毛巾的動作有助於鍛鍊，並刺激骨盆周邊肌肉與下腹內側的腹橫肌，雕塑腿部線條，還有提高基礎代謝、幫助消耗熱量的作用，並且因為可以改善骨盆歪斜，連小腹凸出、骨盆底肌衰弱、漏尿等問題也能解決！ 該怎麼做呢？ 一、毛巾摺四折，厚度約七公分 二、雙腳併攏，腳踝、小腿出力夾住毛巾 三、踮起腳尖，維持3～30秒，注意臀部不要翹起 四、維持夾住毛巾的狀態，慢慢將腳跟降回地面 步驟三到四，做三回為一次，每天做一次以上 寒冷的天氣，多運動對身體好，趕快試試看吧！ 可改善 小腹突出、骨盆底肌衰弱、漏尿、減肥