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享有好身材 別再餓肚子啦！早上起床後 只需做這 4 件事，你想胖都難阿！尤其第 1招，必學 資料來源:http://beingsweetlife.com/archives/24399   教你早上做 4 件事情， 讓你通腸胃、輕鬆減重喔…！ 1. 一杯淡鹽開水     每天早晨的第一件事，就是打開飲水機沖一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的)，     鹽水可以清腸，比例是 100 毫升水鹽水不超過 0.9 克；     早上喝一杯淡鹽水,有助大便通暢；     喝適量淡鹽水，以補充水分和電解質，在夏天還可預防中暑。 2. 空腹吃十二枚乾棗。     這種吃法可以防止脫髮，紅棗還可養顏通便。     長久坐在辦公室裡，與其喝咖啡，倒不如喝綠茶，並且在其中加一些紅棗。     對於女生而言，紅棗可以美容養顏，讓臉色顯得有血氣，甚至還有減肥作用。     紅棗綠茶做法         材料：紅棗 5-7 顆，茶葉適量         做法：         1、洗淨紅棗，並用刀剖開一道口子，待用。         2、將剖開的紅棗放入壺內，加水煮沸。         3、用「紅棗湯」來沖泡茶葉。 3. 吃一根香蕉。     香蕉亦通便，減肥也要十分注重清腸、通便。     ● 香蕉沙拉         把香蕉切成小塊，然後，拌上沙拉醬，         再放到冰箱裡面冷藏一會兒，幾乎不費吹灰之力─         一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!     ● 香蕉燕麥粥         先加足量的水把燕麥煮熟，         然後把切成小塊的香蕉放進去，再放一些枸杞，         然後用文火再煮上 5.6 分鐘就可以了。                   4. 早餐喝杯牛奶     一杯牛奶下肚能讓人感到胃部飽滿，     所以喝牛奶減肥是一種很體貼人的幸福減肥方法。     牛奶減肥法     ● 早晨喝一杯純淨水再加一杯牛奶。     ● 中午照常吃飯，但不能吃太飽。     ● 晚上喝杯牛奶，適當吃些黃瓜。     晝量管住自己不吃別的食物，特別是甜的東西。 這些方法都很簡單就能辦到， 不管是減肥還是清腸胃，都可以試試喔！