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5個策略，揮別膚淺上班人生！   資料來源:https://today.line.me/TW/pc/article/5個策略，揮別膚淺上班人生！-0BxNDz   1. 練習生產性冥想     透過散步、慢跑、淋浴等要花體力但不花腦力的時間，集中注意力在單一問題上，並在注意力渙散前，持續思考。這個方法能快速改善深度思考力，每週可執行2〜3次以上。   2. 建立深度工作的儀式     儀式沒有明確規範，取決於是否適合自己。例如，工作室的物品有固定擺放位置、在固定時間做固定的事。接下來，你可能會遇到「在哪裡工作及工作多久？」、「工作後，會怎麼做？」等問題，不過這些疑問可幫助你進一步發展深度工作儀式，一旦找到適合的做法，工作效率能大幅提升。   3. 像經營企業般執行     紐波特在工作上運用暢銷書《執行力的修練》中的4個紀律後，發現這些方法雖是為企業打造，卻適用於任何需要達成目標，卻被許多雜事牽絆的情況。     ●專注在最重要的事         嘗試的愈多，完成的就愈少，確定想達到重要目標的工作，才是優先選項。     ●根據領先指標行動         確定目標後，再藉由「落後指標」和「領先指標」來度量效益。落後指標代表你想改善的事，領先指標則是在落後指標上，評估驅動成功的新行為。     ●設置醒目的計分板         計分板能製造競爭感。一旦開始記錄分數，會強化達標的動機。特別是意識到領先指標上的成功時，更會持續在目標上。     ●定期檢討成效         檢討可以只花幾分鐘，但必須定期進行才有效果。   4. 安排分心時間     就像平日暴飲暴食，卻突然選一天吃得很健康，效果通常不佳。紐波特建議，比起要求自己絕對不分心，不妨安排偶爾分心的時間。   5. 在5點半前結束工作     紐波特堅持不在5點半後工作，再以回推時間的方式，尋找可以達成目標的生產力策略，他稱此法為「固定時間表」。