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免上健身房！上班時間這樣做，等於一天深蹲24次 [站起來的次數＝深蹲的次數] 資料來源:https://www.everydayhealth.com.tw/article/9466?utm_source=LINE&utm_medium=LINE&utm_campaign=LINE 搭乘通勤電車，抓著吊環站立，而是輕輕地握住吊環，小腹用力，讓腳後跟離地五公厘到一公分左右，一直持續到覺得吃力為止。  除了用腳尖站著，再加上電車搖晃，小腹自然而然就會用力，可以鍛鍊腹肌。腹肌一旦有力，姿勢也會變好。姿勢一旦變好，新陳代謝也會跟著提升，與重量訓練產生相乘效果，更加促進新陳代謝。