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運動營養學董事會認證專家兼營養能量總監Lauren Antonucci說，攝取高蛋白飲食不僅是抵制鍛煉後衣架的好零食的關鍵，而且也是恢復健康的關鍵部分。揮汗完結後30至60分鐘內吃零食將有助於修復肌肉並確保它們變得更強壯。 （跳過這些零食會阻礙恢復，這可能使您將來更容易生病或受傷。） 鍛煉後的零食中要攝取適量的高蛋白質（10至15克）和一些碳水化合物。 “ [這種蛋白質量]可確保您的身體擁有開始修復過程所需的東西。 這10種鍛煉後的高蛋白食物排行將使您的身體和味蕾保持嗡嗡作響。