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2017-07-25T20:27:27+00:00
腹部贅肉一直以來都是最難瘦的部位之一，即便是不斷做仰臥起坐，也很難看到明顯效果，而在 Google Play 與 App Store 上就有這麼一款 30 天腹部減脂 免費 App，藉由有系統性並經過科學驗證的運動方案，來制訂腹部鍛鍊計畫，且無需教練或器材，在家或任何地方都能鍛鍊，還分成初階、中階、高階三個等級，讓不同需求用戶都能擁有最適合的運動計畫。另外，還完全免費，無任何內購解鎖，不用擔心誤購買付費課程，想消掉腹部一圈肉的人很值得試試。
30 天腹部減脂 提供有系統且通過科學驗證的訓練計畫，無需器材在家即可鍛鍊
30 天腹部減脂 iOS 與 Android 版本都有，下面我會以 Android 版作為範例介紹，操作介面差不多。這款不論男女都能使用，一開始會詢問你的性別、你的目標是？（初階、中階、高階三個等級，越高鍛鍊強度越強）、以及設置提醒。不確定哪一個等級的訓練計畫適合你也沒關係，先隨便選一個，後續可隨時自由切換：
左右滑動最上方的圖片可切換訓練等級，每一個訓練計畫持續五天後，都會有一天的休息時間，讓你的身體適度休息：
訓練開始前也會先告訴你今天的運動有哪些。另外這 App 也沒有強迫一次訓練完成，你可以分很多次，記得一天內做完就好，當然，能一次鍛鍊完還是最好：
一開始都會有幾個熱身動作，這點很不錯，熱身完後才會開始真正的腹部鍛鍊。而每一個動作都會有動畫以及語音教練提示你該怎麼做：
如果看不懂還有文字解釋以及真人影片：
每個運動中間也有設計短暫的休息時間：
結束後也會紀錄你花的總時間、消耗多少卡路里等等的資料：
也支援 Google Fit 與 Apple 健康資料同步功能：
還有提供運動小技巧，這我還蠻喜歡的，讓你不只是鍛鍊身體，也能吸收相關運動知識：
除了基本的三種等級腹部順練計畫，在探索選單裡還有更多課程，像是伸展、瘦臉、晨間運動、HIIT 系列，非常豐富：
同樣可以點進查看有哪些運動、大約花費多少時間：
也提供我的訓練計畫功能，讓你能客制化專屬鍛鍊計畫，自由添加想鍛鍊的運動動作：
30 天腹部減脂下載連結
iOS 版：點我前往
Android 版：點我前往
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