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近年番茄鐘工作法可說是越來越流行，如果你用的是 Mac，且想要嘗試看看是否能提升工作效率，那這款 Sprints 就很值得試試，完全免費，簡單又好用。已經預設好時間，你只需要點擊你想要開始工作、短休息、還是長休息，時間就會開始倒數。當然，時間長短也是可以手動修改。 Sprints 介紹 點我至官網下載安裝檔，把 Sprints 拖曳到 Applications 就安裝完成： 因為是從網路上下載的應用程式，因此基本上會跳出這個訊息，表示「無法打開，無法驗證開發者」。如果你有跳出，先點擊 “取消”： 打開系統偏好設定，進入 “安全性與隱私權” 選項，於一般選單下方就會看到被阻擋的訊息，點擊右側的 “強制打開”： 會跳出這訊息，點擊 “打開”： 右上角 Menu Bar 就會看到這款工具（數字 0 的圖示），點擊打開選單，即可選擇你要開始工作（Start Sprint）、開始短休息（Start Short Break）、還是（Start Long Break）：  工作時間就跟番茄鐘推薦的一樣，25 分鐘，Menu Bar 會有時間倒數，方便你隨時查看： 短休息預設為 5 分鐘，點擊之後一樣會顯示倒數時間： 長休息則是 10 分鐘： 工作時間除了預設的 25 分鐘，你也能手動調整 20、30、40、50 與 60 分鐘，如果不知道多長，就先使用預設，待嘗試幾次之後，你就能大概知道多長的時間最適合你： 休息時間可選擇 5 分鐘 / 10 分鐘、10 分鐘 / 20 分鐘、15 分鐘 / 30 分鐘三種： 番茄工作法的建議時間為 25 分鐘工作、5 分鐘短休息，每完成 4 次工作任務，就執行 1 次長休息，跟預設的時間一樣，因此如果你想要遵循最標準的番茄工作法，就不需要更動時間。 補充資料 App 名稱：Sprints 性質：免費 支援作業系統：Mac 官網：點我前往 macOS 10.16 會叫什麼名，讓我們先來看看 Apple 有哪些商標還沒用到 您也許會喜歡： 【推爆】終身$0月租 打電話只要1元/分 立達合法徵信社-讓您安心的選擇