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為了減肥，很多人都會想盡辦法運動，不論是跑步、游泳、或騎腳踏車等等，但如果只是單一運動，要達到瘦身效果其實有限，最好的方式其實擬定一個減肥計劃，利用有氧運動來搭配高強度的肌力訓練，只不過並不是每個人對運動都這麼了解，這時就可以利用這篇要介紹的「Running for Weight Loss PRO」。 Running for Weight Loss PRO 是一套專為減重而生的 App，內建初級、中級與高級三種 48 週跑步瘦身計畫，不僅可滿足各種運動強度的使用者，其內容還分成快跑、衝刺、慢走等運動，也就是前面提的有氧運動搭配高強度的肌力訓練，可讓你燃燒最大的卡洛里量。另外也支援 GPS 記錄、音樂播放、個人教練、以及 5 公里或 10 公里長跑訓練等等。 Running for Weight Loss 有免費版，這篇介紹的 PRO 為專業版，原價原本要 1.99 美金，目前正處於限免下載中，最近有意減肥的朋友不仿可以試試。 Running for Weight Loss PRO 支援簡體中文介面，一開始先設定簡單的基本資料，以及選擇適合你的健身等級。 一進到首頁，跑步瘦身計畫就已經擬定好，按下開始鍵即開始訓練。 對計畫內容有疑慮的朋友，可以先點選左側的 i 鍵，來查看今天的運動項目，以及時間。 而左側燈泡圖示會提示每天運動時，該注意的幾件事情。 開始前，可選擇訓練地點、教練以及音樂。 音樂部分是配合 App 強大雲端音樂庫進行搜尋，在這邊你可以找到各式各樣的健身音樂，因此也必須搭配網路使用。 當然也可以選擇本機的音樂。 雖然說是專業版，但這套 App 某些功能還是需要升級到更高級的版本才能使用，像教練就只有 Michael 可以免費使用。 運動開始後，第一項目都是先熱身五分鐘，不過這套 App 並不會教你任何動作，因此不知道怎麼熱身的朋友，建議可以先上網查一下資訊。 訓練的過程中都會有健身教練幫你打氣，沒想到第一天就有 19 項運動，真是魔鬼計劃… 而上方也會幫你計劃剩餘的運動時間，旁邊也有卡洛里，不過這卡洛里數字是依據運動時間來換算，因此即便你沒有做任何動作，卡洛里也會繼續增加，所以不是很準。 訓練過程中也可以利用內建的相機功能，來拍下具有紀念價值的照片，這樣結束後這張照片就會變成今日運動統計的首圖，往後回顧起來也會很有感覺，也支援社群分享功能。 左側工具欄還有更多功能，升級高級會員是採用會費制，基本上即便沒有升級，也不會影響使用的，這點不用擔心。而比較值得一提的是「更改鍛煉計劃」這功能。 預設的鍛煉計劃為「跑步瘦身」，如果你覺得太累的話，也可以切換成「徒步瘦身」，這樣運動強度就會變比較弱一點，另外還有單純的跑步、5 公里跑步以及 10 公里跑步計畫。 設定中也有不少選項可以調整 下載連結 Running for Weight Loss PRO：https://itunes.apple.com/tw/app/running-for-weight-loss-pro/id636248681?mt=8&ign-mpt=uo=4 您也許會喜歡： 【推爆】終身$0月租 打電話只要1元/分 最新科技新聞不漏接，設定電腦王阿達搶先看