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不需要強迫自己放鬆 | 大師們教導我的治療概念 李政洋身心診所 李政洋醫師, 身體創傷經驗療法, 眼動減敏與歷程更新, 催眠 照片拍攝在民生公園的一隅。當時我想透過照片記錄下來，感受到的放鬆。接受訓練時出現一些共同的概念，常讓我眼睛一亮，進一步思索這其中的元素。眼動減敏與歷程更新(EMDR)的治療師 Dolores Mosquera、艾瑞克森催眠的Zeig博士、身體創傷經驗療法(SE) Maggie Kline訓練師，都以各自的語言講述同一件事:不需要強迫自己放鬆。將這個對我很有啟發的想法，與你分享。 可以在這裡覺得焦慮 Dolores 在評估來談者，已預備好進入創傷經驗的處理時。可以邀請來談者可以在歷程更新的過程中，接受與傷痛同在，而不是治療者要急著把來談者從傷痛中救出來。她分享一段與來談者的對話:我希望你變得比較平靜，如果這是必須發生的。我希望你覺得比較好，如果這個對於這個創傷工作是有幫助的，但不用試著強迫自己感覺比較好。記得EMDR的工作，沒有所謂做錯。就只是嘗試允許它流動。不用試著變得平靜，不用強迫感覺比較好。任何的感覺都是OK的，你可以在這裡覺得焦慮，也可以在這裡覺得很糟。我們會一起來處理這些經驗。 正常能量釋放 Zeig博士在示範中，協助不容易放鬆的來談者。 不容易放鬆是一種警報(alarm)，就像是早上鬧鐘(鬧鐘的英文也是alarm) 警報/鬧鐘是非常常見/正常的，就像正常的神經能量釋放，重點是如何關掉鬧鐘。如何調節你的能量，順勢利用能量來支持你達到目標，如果過程中出現放鬆也很棒，但是放鬆不是目標。 引導神經系統釋放 SE訓練中，從創傷經驗所失去的應對能力，也提到需要有意識的從創傷漩渦中，有意識的去滴定、釋放，讓身體有時間去體會、恢復健康的驚嚇/戰逃反應，重新探索現在的環境。 匯聚能量 在歷程中或許不輕鬆，但是神經系統釋放卡住的能量後，生活中將有更豐沛的能量，支持我們面對不容易但值得活的每個日子。 參考資料: l  EMDR Advanced Trainings - Dolores Mosquera, M.S. EMDR Therapy for Borderline Personality Disorder and Understanding and Treating Narcissism with EMDR l  2019薩德博士大師督導班 l  身體創傷經驗療法初階訓練