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眼動減敏與歷程更新- 讓我們與自己的內在小孩和好 文/李政洋 為保護個案隱私，與個案身分相關之內容，或是可聯想到個案的經驗均經過變造。 心理的問題就是記憶的問題 而記憶的問題其實就是心理創傷的一種，這個是在眼動減敏與歷程更新(EMDR) weekend 1 / weekend 2 訓練時老師開宗明義告訴我們的原則。 最近有小姐(以下化名夏綠蒂，以方便閱讀)，主訴是情緒低落，對於學校的環境讓她極度不舒服。在學校有注意到會焦慮、對同學講話、聊天等聲音過度警覺。在公共場合人多處會很恐懼。晚上會頻繁做惡夢、困難入睡。原來每年會回之前學校去找老師，最近只要有跟之前學校相關的事情，就很想要避開，會不斷想到過去被霸凌的事件。 可參考:心理的問題就是記憶的問題 EMDR的治療地圖-過去、現在、未來 在EMDR 訓練裡面，很強調要先把clinical landscape(這邊翻譯為治療地圖)設定清楚。就是把過去、現在、未來不愉快的事件(做為可能的治療標的)做分類，將會勾起相同感受/想法/情緒的歸在同一類，一類一類做治療。以及蒐集生活中愉快的事件(做為讓自己可以夠強壯來處理這些不愉快的事件)在此以夏綠蒂其中一個早期的事件為例。 可參考:EMDR 的治療計畫簡介 照顧自己的內在小孩 在回到小學三四年級，剛轉班不久，被班上同學圍起來指責的一個記憶。回到這個記憶裡，夏綠蒂勾起了身體不舒服的感覺。 (灰色為身體感受不舒服的部分) 接著在進行雙側刺激，夏綠蒂注意到，跟每次想到這個事情一樣，頭跟胸口會疼痛。 (圖二:疼痛範圍、位置有改變) 已經長大的夏綠蒂回到小學的教室裡面，與小學的夏綠蒂(小夏綠蒂)見面。長大的夏綠蒂告訴坐在教室裡面有些自責，又有些難過的小夏綠蒂說"我原諒自己了,妳呢?” 接下來夏綠蒂與小夏綠蒂用了一些時間溝通，和好了。 夏綠蒂告訴我，原本想到這個事情會斷手斷腳，現在的我跟她打勾勾，我可以相信別人。畫面裡，小夏綠蒂打開了一扇裡面充滿光的門，離開了這個教室。 身體的不舒服感受，也好像長了翅膀飛走了。 讓過去的事情過去 過去的小夏綠蒂不再被困在教室裡面，夏綠蒂也在現實生活中滋長出新的能量。在工作遇到摜老闆和澳客時，雖然暫時還是有不舒服的感受，但是心臟不會再像玻璃杯摔在地上就碎了，而是好像不倒翁一樣，在搖晃之中又回復了平衡。一步步找回生命中的喜悅與生活的樂趣。 參考資料: EMDR Toolbox: Theory and Treatment of Complex PTSD and Dissociation by Jim Knipe