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滑世代 - 如何與手機保持距離 李政洋身心診所 艾迪心理師, 李政洋醫師, 陳琬萱臨床心理師, 網路成癮, 親子溝通  滑世代 - 如何與手機保持距離 文/李政洋醫師        最近在與一些家長聊到讀書時，孩子一邊使用手機、一邊翻書。(書可能沒看多少) 也注意到有的孩子，到了診間，手機從頭到尾拿在手上，會談過程中免不了滑個幾下。 整理了最近看的資料，提供父母可以注意的現象，以及可能有幫助的方式。 需要注意的現象: 1.滑手機變成生活中唯一重要的事情，佔用了大部分的時間 2.失眠、半夜起來查看手機 3.焦慮、煩躁易怒、憂鬱 4.減少和身邊朋友、家人互動 5.體重減少或增加 可能有幫助的方式: 1. 建立規範不能用手機的區域: 例如: 廚房、臥室、廁所 2. 設訂手機使用的特別時段。 例如:放學回來後的兩個小時後，才可以使用手機玩遊戲、聊天 3.逐漸拉長不使用手機的時間(15分鐘-30分鐘-1小時-2小時) 4. 安排家庭時間: 例如:在用餐時間不用手機 5. 安排與孩子一起進行的活動(不用到電子產品): 例如: 一起玩桌遊、 外出打球 6. 就診治療: 診所幾位專精於兒童青少年的心理師(吳立健心理師、陳琬萱心理師)有一些相關的治療經驗。 參考資料: 1. Can't Unplug Kids From Video Games! 2. Nomophobia& Smartphone Addiction Among Children 3. 12 Tips for Digital detox 延伸閱讀: 無法抗拒的誘惑~淺談網路成癮