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誰可以幫不相信人的內在小孩 李政洋身心診所 內在小孩, 李政洋醫師, 創傷知情, 複雜型創傷後壓力症 感謝大雄神救援 在門診或是心理治療的時間，常遇到對人保持高度懷疑的內在小孩。一開始我曾經嘗試，要怎麼樣讓內在小孩相信我。錯! 從了解這樣的內在小孩，所肩負的任務，以及怎麼樣的方式，能夠比較順利的互動之後，原來關鍵不在於"爭取"信任。專長於複雜性創傷與的西班牙EMDR治療師，Dolores Mosquera，2020年的新書和內在小孩一起合作>，裡面有一個章節專門在描述如何與不信任人、對人感到害怕的內在小孩合作，下面簡要說明閱讀心得。  不期不待，不受傷害  不輕易相信人，是避免再次受傷的好方法。當過去的環境，經歷過很常一段時間，處於不安全的環境之中。會發展出這樣，不期待任何好事情，不抱持希望的內在小孩，也很合情合理。  接納的態度  我們與任何保持懷疑的內在小孩們的態度，會轉變成關係中的新的模式。接納內在小孩心中的懷疑，是開始這個轉變的第一步。等待這個懷疑、擔心的內在小孩逐步建立信任，我們被允許，可以有更深的合作。  從遊戲中分辨過去與現在  建立分辨的能力，分辨過去與現在，了解危險已經過去，以及採用新方法來生活的可能性。在諮商中，可以透過遊戲來同時創造出一個環境，讓長大的來談者與內在小孩有共同意識以及對於現在時間的定向。Dolores請來談者抓住墊子的一端，自己抓著另一端。接著確認來談者是否可以抓住墊子，然後請他可以看著治療師，同時注意自己拉住墊子的一頭，治療師正在拉著另外一頭。當來談者可以試著這樣做，可以觀察看看，在這樣做的時候可以注意到什麼?內在小孩可以也注意到嗎?(共同意識到現在發生的情況) 接著，治療師再告訴來談者:當我握住這個墊子的時候，你也可以握住這個墊子，跟我保持連結，你知道這是發生在2020年，並不是發生在過去，是嗎? (加入對現在時間、地點的定向) 也請來談者可以再一次的邀請，內在小孩注意，現在是在2020年進行這個練習。她可以知道現在是2020年，跟你還有我一起練習，是因為她在你的裡面。(再一次反覆強化共同意識) 當你試著接近內在小孩的時候，我會一隻手抓著墊子，一隻手做雙側刺激。(以雙側刺激來強化神經網路對於共同意識以及此時此刻的覺知) 在練習當中，可以每個步驟後，都再一次確認看看來談者以及內在小孩的反應，做為調整步驟的參考。(沒有一定正確的做法，嘗試從每一次的回饋，讓下一個步驟更好)  汲取成功的養分  很多時候，可能在我介紹完，許多來談者會回去練習。(建議在平靜的狀態，練習觀察共同意識，以及提醒內在小孩現在的時間地點，但是不用加入雙側刺激。)再下一次回來的時候，帶來可能成功、可能失敗的經驗。成功的時候或許會有些喜悅，失敗的時候難免會感受到挫折。很重要的，是在感受到挫折的時候，可以想像跟角色扮演遊戲類似，我們裝備自己，出門打怪增加經驗值，有時候需要回來調整裝備，或者提升等級之後，才能夠應付越高難度的挑戰。與長期對人保持懷疑的內在小孩尋求合作，就是一個有挑戰的任務，我也每個月找督導討論，如何裝備自己，以更好的自己來預備下一次的挑戰。是的，在過程中你會找到願意一起合作的內在小孩，共同讓生活變得更好。You can help!  更多複雜性創傷與內在小孩的資料:懶人包在這裡  參考資料:  Working with Voices and Dissociative Parts- A trauma-informed approach by Dolores Modquera