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惡夢如何擺脫-心理創傷的治療 李政洋身心診所 心理創傷, 失眠, 李政洋醫師, EMDR, EMDR相關文獻 惡夢如何擺脫-心理創傷的治療  與前輩醫師閒聊中，聽到他用哈利波特魔杖化解了孩子不敢睡午覺的情況。過去自己也曾經用EMDR(眼動減敏與歷程更新)來治療心理創傷後惡夢連連的現象。 連結中原始文章的作者也提供一個綜合Image Rehearsal Therapy,與EMDR的方式。 1.將惡夢的內容、結局說出來(或是寫下來) 2.評估想到惡夢時對自己負向的認知 3.想到這個夢境時對自己的正向的認知 4.想看看夢的結局可以怎麼樣平安的結束。 5.每天早上及晚上睡前依序做放鬆練習、回想夢境以及平安的結局、正向的認知、最後再放鬆自己然後結束練習。