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如何跟內在小孩說話 也許不只有孩子 李政洋身心診所 內在小孩, 心理創傷, 李政洋醫師, 解離 叮叮叮，播電話，想跟奶奶說說話。這是三歲女兒常聽兒歌的一句歌詞。外在對象有實體，可以透過有形的方式來聯繫。那如果對象換成是內在小孩呢? 有時候，與內在小孩彼此素未謀面，也不知道怎麼碰面。當嘗試寫信/日記沒有內在小孩想看(也有診友試過便利貼)，或是還找不到安全的內在環境，與內在小孩見面時。這時候，透過內在小孩所連結的症狀，就是他們留下來聯繫的電話號碼。 Richard P Kluft，一位專精於心理創傷、解離的美國精神科醫師。建議可以直接透過留下來的電話號碼，直接跟內在小孩聯絡。 舉例來說，如果突然案主感覺到很想要自殺，治療師可以試著詢問: 1.是否有可能，現在是你內在的一個部分，現在很想要自殺? 2.或許，這個部分可以讓妳知道，為什麼自殺對這個部分來說，是他最好的選擇? 或是患者突然感覺到頭痛，可以試著詢問: 1.如果疼痛會說話，他會說什麼呢? 2.如果疼痛可以，用其他的方式來表達，他會怎麼做? 3.或許有一部分的你，知道更多關於疼痛的事情。如果是這樣，我們可以邀請這個部分舉起手指，提醒我們他的存在。 其實，內在不一定只有小孩。 有時候除了內在的小孩子之外，還會遇到像是年輕人、伯伯阿姨、甚至是老爺爺奶奶。這些其實都是在過往，遇到當時沒有辦法承擔的事情，出來替我們扛，讓我們能夠繼續生存下來的內在成員。 關於這些成員，想進一步了解可參考:內在孩子的家庭成員 所以，也不一定用像是父母的角色來對待內在的弟兄姊妹 如果是內在的小孩，的確用像是父母一樣的方式來照顧，對孩子是合適的。但是，如果像是叛逆期的年輕人，就要用他們聽得進去的語言，才有辦法進行溝通。同樣的，如果是伯伯阿姨、爺爺奶奶，則可能要像對長者的方式，來與他們溝通，才能夠彼此感覺到尊重、贏得信任。 知道聯繫的方式，準備好與不同的內在兄弟姊妹溝通。這時候，如果放著不溝通，還是沒有辦法增加彼此的感情的。工作再忙、今天做的事情再多，我們總還是要上床睡覺。建議就利用上床，放鬆，到進入夢鄉之前的幾分鐘。試試看，與內在的兄弟姊妹說說話、道個晚安。或許關係培養起來，大家可以更有默契，過好每天的日子。 參考資料: The Haunted Self by Van der Hart