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    一休您好：吃健康的食物，做tabata，已經持續好幾個月，一個月約瘦下1公斤，體指也有降，最近更忙更累幾乎沒有在做tabata，但吃健康的食物是一直在做的事，此時剛好得知有朋友在”xx俱樂部”(招牌橘色很多間店，)兩個月瘦8公斤，體脂也有降，我的心動搖了，我一直告訴自己那是不健康的，可是朋友的數據卻又顯示健康(他們每間店裡都有一台體脂計)，剛剛又把一休的文章看過，想要加強信心，可是我們付出這麼多，朋友只是喝一杯飲料的時間，得到的卻都不成正比，朋友一直叫我試，我該怎麼辦？ 哈囉：你這是老問題了，我已經回覆過很多次，再跟妳說一次，妳可以先看看我以前寫過的文章，我有針對那問題寫過。 最重要的是，其實什麼方式都是可以瘦的，可是我們要確保瘦下來是可以維持的，你所說的方式，對於有神農氏減重嚐百草精神的我，當然也試過！   但其實那個方法就是我一直強調，只是吃太少，餓瘦的極低熱量減肥法，你把那個喝一杯的東西，換成喝一杯豆漿，喝一杯牛奶，或者是喝一杯果汁，一樣都是會瘦的。 但你換來的是吃太少，熱量不足，流失肌肉，即使瘦下來，只要回復正常飲食，有極大可能(99%)造成復胖的溜溜球效應！！ 為了維持，你下次只好吃更少，但代謝已經降低，你減重的效率會越來越差，或許你朋友是好意，但你也可以用對的方式證明給她看，只要健康的飲食都是會瘦的，不一定要特定喝某家產品(我過來人啊) 你朋友的體態，精神有妳好好嗎？   你用吃健康的食物的方式，也不需要餓到，生理跟心裡也都很滿足，妳已經在做對的事，只要持續下去就好了～     我們瘦下來的目的是要瘦一輩子，不是要瘦一陣子。   健康、快樂、不挨餓的方式才能讓你長期執行，並且一直維持良好體態。       你是只想瘦一陣子，然後胖一輩子！   還是想用良好的方式，瘦一輩子，維持良好體態一輩子呢?       要快速瘦下來很容易,有無數千百種方法都可以達到，但瘦下來後，又能長期維持良好體態，就可不是那麼容易做到的了！   如果你用的是那種少吃的方式，會餓肚子的方式，90%都會大量流失掉寶貴的肌肉，要維持體態更是難上加難。   一直減肥，越減越肥的溜溜球效應，就是這種長期不當減重的方式所造成的!       只有健康減重,才是真正維持體態的長久之道   最重要的是，妳可以喝一輩子嗎？如果不能讓妳維持一輩子的方式，那就不是一個好方式！ 一休的減重診斷室–我朋友一個月三餐只喝桂格燕麥瘦了11公斤，我認真減重很久才瘦了7公斤，好沮喪!怎麼辦?  一休減重心得分享–TR9X可不可以吃，賀X芙可不可以吃，安X的瘦身計劃可不可以吃，會不會瘦！?        －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－  更多討論歡迎加入粉絲團喔