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現在年紀越長越喜歡跟好友來個悠閒的下午茶，下午茶有非常多的選擇，可以是個甜點，也可以是個新鮮的沙拉也很棒 但我覺得甜點真的是世界上最邪惡但又最撫慰人心的食物了，美麗的甜點當前實在很難控制啊！     你看看你看看，這巧克力太邪惡了吧！     我最愛的泡芙，如此誘人     這個藍苺塔的糖霜真是美的冒泡     這個也很犯規，那幾顆藍苺看起來好健康，但鬆餅皮跟巧克力醬破功了。     喔～是女兒最喜歡的草苺蛋糕組合。     在這炎炎夏日，如果有人請我吃一杯這個冰淇琳，真的很難抗拒啊！ 如果真的很想吃很想吃甜點，就真的吃一點沒關係，可以跟家人朋友一起合吃，盡量不要一個人吃完，像我們家如果吃冰，就是一家三口合吃一份，會稍微控制自己不要吃的那麼過量。   但現在很多沙拉或水果也都弄的很美，把沙拉跟水果當成下午茶也是很棒的選擇！     看看這個水果盆像寶石一樣美麗     新鮮的生菜、水果再配上核桃也是一份超棒的點心。     如果來個燻鮭魚沙拉也很不賴     或者是來一份雞胸肉沙拉也非常好吃又健康       美麗的水波蛋配上生菜跟藍紋起士超級誘人，似毫不比甜點遜色       如果想吃個輕食，直接用這樣一份鮮煎鮭魚配生菜沙拉當成主餐也非常棒   甜點真的是超級精緻化的食物，通常都是用大量的糖跟植物性奶油做成，如果以1~10分來算這份食物健不健康，甜點的分數大概只能拿到1，上述富含蛋白質跟纖維質沙拉都可以到9~10分。 我們可以10分的食物多吃，常吃，1分的食物偶爾可以吃，但不要常常吃，記得一休哥一直強調能夠持續當成生活習慣的飲食才是最重要的，想吃什麼東西的時候就吃，不需要過度的壓抑，過度的壓抑不吃只會物極必反。 但我們可以學習暸解什麼東西是健康的食物我們可以多吃，什麼東西是不健康的食物我們可以少吃，淺嚐輒止就好。 當吃好的，健康的食物養成一種習慣，瘦下來，體態變的勻稱就是必然的結果喔～         一休新書上市囉，內容系統性，按部就班的教大家如何循序漸進的開始健康減重，絕對是減肥之人的必備好書(老王賣瓜) 噗~(･ω´･ )   《一休陪你一起愛瘦身》可以在以下連結購買喔～： ★圓神書活網https://goo.gl/j73nRl(有提供海外寄送) ★博客來網路書店 http://goo.gl/NKSDJI (有提供海外寄送) ★誠品網路書店 http://goo.gl/mp6IGW ★金石堂網路書店http://goo.gl/VdfyyC (點圖片就可以購買喔～) －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－  更多討論歡迎加入粉絲團喔   Posted in 外食族的減重攻略 Tagged 減重, 減脂, 減肥, 低卡料理, 減脂料理, 減重料理, 腹肌, 一休, tabata, 六塊肌, 下午茶 Post navigation ← 一休先生的健康減重診斷室–中醫跟我說不能吃堅果跟糙米? 一休的30天半外食減重計劃–Day16　( 乾煎鯛魚、 奶油炒小白菜、半熟荷包蛋、柴魚片佐嫩豆腐) →