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    很多人都說看不出來我以前是胖子，我的身高170，體重最輕曾經到52公斤，最胖曾經到65公斤     其實一直以來我就是個易胖體質的人，從小就胖，現在根本不敢回頭看國小和國中的照片，胖到班導要我去上學校開的減重控制班。     長大之後比較愛漂亮了，對沒錯，我很膚淺，我減肥的目的就是為了漂亮，就是為了 穿上好看的衣服，所以開始會少吃減肥，少吃是有瘦沒錯，但是只要三餐正常吃，體重就開始往上飆。      在26歲以前，我唯一的減重方式就是少吃，少吃，還是少吃，我的減重人生永遠都在餓肚子，然後寧願餓死也不願意運動，所以一直以來，我都像顆氣球，忽瘦忽胖，但不管我再怎麼少吃，再怎麼瘦，那顆圓圓的青蛙肚還是存在。 我也試過西醫減肥藥、中醫埋線，吃中藥、市面上大部分的體重管理輔助＂食品”我都試過，就不多說這些東西的效果和副作用了，因為一休已經講到要爛掉了。 一直到過完26歲生日，發現我真的吃得再少，體重完全就是在 61~62，這肥肚死死巴著我，紋風不動，可能愚公來也推不掉！     那一陣子鄭多燕很紅，看大家都在做，所以我也開始自己在家裡跳，很幸運的，我非常認真看她的動作，所以大概跳了半年，都沒有受傷也沒有不舒服，體重從 62降到56，體脂肪從29降到27，這樣的狀態維持了一陣子，後來因為一次車禍受傷沒有辦法運動，再加上遇到過年，體重又直直飄到63，體脂肪更誇張飄到31也 就是照片裡的那圓滾滾肚子的樣子，於是又重返阿燕的行列。              但可能是身體已習慣這樣的運動量，體重和體脂肪沒有像上次一樣順便，都不肯再降了，直到有一天，無意間發現一休哥的專頁，發現 TABATA這個運動好像很有趣，所以開始 TABATA之路，當然最重要還有飲食控制，少油少鹽少糖，兩個月時間體重從63降到58，體脂肪從31降到26，肌肉量的差別倒是不大，正負2%。   BUT!我又車禍了！      這次嚴重到真的連腹肌版都沒辦法做，所以又休息了6週，不過可能之前有肌力訓練跟比較好的飲食，這次肌肉量從41%降到38%，體重也往下掉，雖然體脂肪卻多了2%，這代表我是變胖! 所以這次變胖，不過沒有上一次那麼誇張，應該是拜有好好運動好好吃健康東西的福。           我最大的心得就是，減肥真的要尋求健康的管道，所有市面上的藥物非藥物我都試過，弄到自己胃潰瘍，心悸、經期紊亂等等副作用都來，不要羨慕別人擁有好的體態，當你在大吃大喝當馬鈴薯時，人家吃的是少油少鹽少糖且享受運動後痠軟的感覺，結果當然會不一樣，所以我深深的有體悟，人生中少數付出多少就能得到多少回報的一件事，真的就是”健身”了。    這是我無數減重失敗，最後終於找到正確方法，一點過來人的經驗，跟大家分享！       一休： NAOMI的經驗跟大多數人的減重輕驗一樣，一開始都是先少吃，有天發現少吃再也瘦不下去，而且還復胖，就開始做有氧運動，然後又有一天發現自己瘦下來但沒什麼線條，或者是不運動吃個幾天就又胖了，才又開始注重肌力訓練。   不過我常說，不管什麼時候開始都不遲，重點是你決定開始改變了，那才是最重要的。   雖然每個人的速度都不一樣，但可以堅持到底的人最後一定都會成功。   以NAOMI來說，第二次的車禍雖然讓她又要休好久，但因為這次有正確運動，健康飲食，體重雖然也會上升，但整體上不會太OVER，等傷好後也可以很快就調整回來。   只要對的飲食再加上對的運動，減重真的不是那麼難的一件事喔～             一休新書上市囉，內容系統性，按部就班的教大家如何循序漸進的開始健康減重，絕對是減肥之人的必備好書(老王賣瓜) 噗~(･ω´･ )   《一休陪你一起愛瘦身》可以在以下連結購買喔～： ★圓神書活網https://goo.gl/j73nRl(有提供海外寄送) ★博客來網路書店 http://goo.gl/NKSDJI (有提供海外寄送) ★誠品網路書店 http://goo.gl/mp6IGW ★金石堂網路書店http://goo.gl/VdfyyC (點圖片就可以購買喔～) －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－  更多討論歡迎加入粉絲團喔