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這是一個一開始只是為了追星而減肥的膚淺男，最後卻娶了個美嬌娘回家的故事   從小到大，我跟肥，胖，宅都劃上等號 沒錯，我就是個吃貨，任何食物在任何時間點我都想往嘴裡塞，蔬菜我只吃高麗菜，生菜沙拉那種牛在吃的東西對我來算根本不算食物。   大概從國小開始，每次上完遊泳課，一定來碗滿漢牛肉麵加大熱狗一條才過癮，所以上國中後體重突破七十，上高中前就突破八十大關了。 在國中的時候也曾經試過一次減肥，當時自以為聰明覺得什麼都不吃就能瘦，所以我整整一個月沒碰過正餐，連水果也沒什麼吃，一整天只有肚子餓了拼命喝水加上吃學校賣的小麵包一條而已。   媽媽看不下去有時中午會幫我送魚湯過來給我喝，這樣撐了將近一個月，我瘦了快20公斤吧！ 那時的瘋狂，讓我上課時完全沒有體力，整天趴在桌上睡覺，老師也不敢打擾，據老師說:我臉色蒼白到像隨時都會暈倒，他以為我病了 這樣的結果導致我的腸胃從此爛掉，更不用說恢復飲食後體重直接飆上八十     然後從肥胖宅的稱號中又增加了一個懶，以前還會打打球游游泳 可我自己總想，只是我不想減，我要是認真起來，一個月可是二十公斤級的人呢    直到上了高中，每天都要騎30分鐘腳踏車上課，雖然體重又慢慢降回7X公斤 不過還是一樣懶的動，努力吃，覺得一切都無所謂，就這樣上了大學新生體檢時，報告顯示我的身體年齡已經是60歲了，我也無動於衷，就這樣一直混吃等死 到了2012年時，我26歲 178cm     我已成為120公斤以上的胖宅，打死不運動，吃飯要吃兩份，一天要吃五餐 麥當勞買全家餐躲在房間裡嗑完後覺得自己超會吃很了不起   身旁的人對我的稱呼不外是，豬、胖子、大肥之類 最可怕的是我也習慣了，覺得我應該一輩子就這樣了吧，胖就胖也沒什麼大不了的      現在要回想起來，真的被傷到的那次，應該是在做仲介業的時候 付上仲介照一張…. 同事的代書，在被介紹給我時，直接誇張大聲的說，哇！你好像神豬喔～ 我是不知道他當時的想法是什麼，但我心裡在想，是在靠杯喔，我胖關你屁事！以後我任何案件你不用想接了！     但是當之後幾天，我有空閒時，我問自己，真的一輩子都這樣了嗎？　 連第一次見面的人都可以這樣羞辱我，而我連為自己反駁的一句話都沒辦法說出口，雖然這樣，但我還是沒有找到改變自己的勇氣及動力     很剛好的是，九月中湊巧與同事出發去紫南宮求發財金 整個車程我都在看同一人的電影以及影集，我燃起了宅男之魂，瘋狂的喜歡上她！ 剛好她的角色都是激勵人心，鼓勵人勇於改變挑戰的，就刺到我心裡那個點，讓我整個回程中都在想，我真的一輩子就這樣子了嗎？就這樣子了嗎   說真的我現在這個樣子去追星，恐怕她看到我會直接被嚇倒退三步吧！ 我現在這個樣子，真的有臉出現在心儀的女孩子面前嗎？   於是回到花蓮後，我真真正正的開始決定要改變自己 ９／２１號，我開始減肥的第一天     約125公斤，我開始實行嚴格的減重計劃， 早餐開始不加任何醬料 ，晚餐只吃白色火龍果一顆，每天在家中自行健走 因為體重和體能的壓力，讓我無法做其他運動，只能高抬腳的原地踏步！   而一開始能堅持下去的方式也很簡單，就是邊看她的影集邊動，一天看一集，差不多就是一個小時了，看完也重新刺了一次自己，告訴自己，要努力朝她邁進   而我的同事也非常鼓勵我，給了我一個非常非常重要的建議 『做報表每天記錄成果』     這個就是我當時的報表，寫過的報表我就貼在衣櫃上，每天看著它，每次都督促自己，一定要要努力，而報表呈現出來的曲線也告訴自己的努力是有成果的 同事為了鼓勵我，當時還特地轉貼一休哥的故事給我看，我仔仔細細的看完後，只有各種羨慕妒忌，為什麼他瘦的那麼好看又能抱回美人歸，但我也跟自己講，我也可以的，胖仔也是有春天的一_一   到了１０月中    這時約１１０公斤，途中出國去大陸大吃一星期， 晚餐不吃， 每天騎腳踏車一小時 這個階段，會騎者小摺到處亂跑，因為電影偶像劇都重複看好幾次了 待在家裡實在太無聊，體能也稍微增強了一些     10/20號在大陸西湖             到了12/19號 約100公斤  一樣晚餐不吃，每天騎腳踏車一個小時， 早餐只吃兩顆茶葉蛋不吃蛋黃。 大概也是在這時候，她也迷上了路跑，我記得她講了一句『如果你覺得自己做得到，就沒有不出發的理由』 這句話真真正正的刺激到我，讓我再次振奮信心，我做的到！              到了2/1號約90公斤 晚餐不吃 早餐現打果汁一杯 每天腳踏車一小時 or 慢跑+快走一小時 這個時候，我已經減了三十公斤 她又說『如果連答應自己的事都做不到，有什麼資格讓別人相信你』 所以又逼著我往原訂目標40公斤前進 冏rz      2/8號快過完年了體重還維持在90KG   接下來四個月進入了強烈的撞牆期我也在這時候開始了增強體力的訓練，慢跑 原先，我連操場400M一圈都跑不下去，幸好有很多好友教導我訣竅，讓我從400M慢慢變成4000M，目的也是為了參加她代言的路跑活動，沒想到從此讓我愛上跑步，從一個400M跑不動的人變成一天不跑就渾身不對勁的人 但途中體重降的非常非常慢，我的飲食大多是 早餐:全家茶葉蛋兩顆+燕麥飲+無醬生菜沙拉 午餐:想吃什麼就吃什麼，沒有任何顧忌。有時候只吃兩份燙青菜，有時去必勝客自助吧吃吐 晚餐:無 這樣的錯誤飲食和有氧運動 我大概十個月瘦了40公斤左右 6/11號    但身邊的人都說我瘦的不健康 氣色變差，變得很單薄 到了8/5號 終於達到原訂目標      但從九月份，不知道是因為長期營養不良還是減重太快的關係 我肝指數上升到必須住院的程度 休息到12月底 體重回復到84公斤 開始慢慢恢復飲食控制 2月底 懶惰了好久，又開始慢跑逼回80公斤了      14年，到了北部工作 3/10號 77公斤       今年四五月的時候 一休哥的網誌又在一次被轉貼到我眼前，而我也一個人運動的實在太無聊，就初次參加了夜跑團，認識了一休哥和美樂蒂小鄭老師和許許多多的夥伴 讓我知道其實減重運動路上並不孤獨，有一群熱情充滿活力的夥伴在陪伴著我     我也在這階段開始跟著一休哥學習間歇訓練 知道肌力訓練的重要性，瞭解爲什麼要吃到基礎代謝的原因 也知道我之前的減重方式，把我的肌肉都消耗光了，難怪身邊的人都說我瘦的不好看 單薄，蒼白，不健康 所以也開始學習健康飲食，瞭解什麼時間吃什麼食物 怎麼調理健康又美味的養生餐也剛好搭上一休哥的90天計劃 雖然沒有全部照著吃，但也知道該怎麼料理才是正確的方式 從五月初，開始慢慢的練肌力，練線條     5/12號 74公斤     從75-70公斤，花了我四個多月   7/30號   但我身體的線條改變非常大，體力和氣色也變得好很多   2014/9/6號     從開始減重運動到現在兩年了 超出原訂40也達到追加的10公斤 算是達成目標了 這個時候我吃東西就不太會怕復胖了     附上胖的時候的顛峰照  直到現在，我仍再堅持做一休哥敎的TABATA 真的很感謝一休哥，熱情的提供給大家很多的知識和運動方法 現在運動已經不是為了減重，是希望身體線條能更好看 更希望能練多一些肌肉，因為我愛吃的本性還是沒改 當肌肉率越高，基礎代謝越高，每天能吃的美食就更多 現在這是激勵我運動的目的 XDD 20/14年12/10號 體重還維持在70左右    以前剛開始運動是一種折磨，爲了瘦，只能逼自己撐下去 現在運動是一種習慣，一天沒跑步就渾身不對勁，一天沒TABATA，就好像少了什麼       對我而言，生命中改變我最大的一句話就是                                                       『如果你覺得自己做得到，就沒有不出發的理由』 這句話我想轉送給任何想改變自己的人 我相信任何人都可以做到，只要自己相信自己    減重其實不難，難的只是要怎麼下定決心，要怎麼設定目標，要如何說服自己 我為自己設定的目標和方式很簡單也很膚淺 就是為了面子，為了不要在女神面前丟臉 所以當我100公斤出現在女神面前時，我告訴自己 下次見面，我想讓她對我說 :你瘦了 所以我設定了一個月要減十公斤的目標後再去找她 等到被稱讚了，我又告訴自己絕對不能復胖，復胖了我哪有臉面出現在她眼前 所以每一次去參加她的活動，都是我對自己設定的一個目標 某一次，她見到我之後還會對她身邊的朋友說 看~這是大強~他瘦了好多好多 頓時有種已經圓滿的感覺     不過我知道，這樣的人生才是人生 要吃就要動，沒有本事動就不要吃 這是一種生活態度，對自己負責的態度   希望我的故事可以幫助到大家 這是一個宅男屌絲瘦身的故事 也是一個懶胖宅重新找到生活態度的故事     一休： 記得第一次見到大強，他是一個人坐火車從基隆來找我們跑步，知道大強瘦了很多我也很欽佩他，也給他一些建議告訴他可以更加強那些部份。 減重其實不難，欠缺一個開始的理由而已，大強一開始用的是不對的方式，好在他後來有慢慢認識到正確運動跟正確飲食，所以現在是身材很不錯的。      看到這張照片，不要說你不相信，我都很難相信這是同一個人，但是大強真的很棒，他做到了，難的不是一個月瘦幾公斤，難的是持之以恆才是最重要的！ PS.也恭喜大強現在交到了一個很棒的女朋友 這是大強的故事，分享給大家～ 2018年，1月28號，大強結婚了 我也下花蓮參加了他的婚禮 大強：認識這幾年很開心看到你的變化，昨天在花蓮也認識了你有趣的一家人，今天早上還被你弟說我們對你真是太好，讓你太清醒了（下次再去灌你） 婚姻是對另一半的承諾跟責任，未來會遇到很多很辛苦很累的事，別忘了現在這一刻 但也會有很多很幸福的事，一定要好好珍惜 記得哥說的，Happy wife，Happy family 要幸福喔～   《一休陪你一起愛瘦身2》可以在以下連結購買喔～： 博客來　https://goo.gl/SHnrbn 金石堂　https://goo.gl/5Q2qPV 誠品　https://goo.gl/7GPZyj 圓神書活網　https://goo.gl/5CxVQy     《一休陪你一起愛瘦身1》可以在以下連結購買喔～： ★圓神書活網 https://goo.gl/j73nRl (有提供海外寄送) ★博客來網路書店 http://goo.gl/NKSDJI (有提供海外寄送) ★誠品網路書店 http://goo.gl/mp6IGW ★金石堂網路書店 http://goo.gl/VdfyyC (點圖片就可以購買喔～)   一休的Line群組：@leeyihugh 一休個人臉書： http://goo.gl/H8oJWB 一休Instagram： http://goo.gl/9mr1Ab 一休YouTube: http://goo.gl/G02wKX 一休FB不公開減重社團: http://goo.gl/GW8NCe 一休部落格：http://leeyihugh.com