Zi 字媒體

到了這個年紀當無力命運中的某種現實時給自己身心一個全新的開始只要信心在勇氣就在；努力在成功就在。再拚3公斤#‎我是6年9班的2個孩子的媽‬   我從身高163/80-82公斤開始努力，當時體脂35~37%   現在163/54-55公斤,體脂27-28%左右 我減重衝動是從我發現自己快得憂鬱症開始， 生完兩個小孩後，體重增加很多，當初很胖很胖，胖到連在老公面前都沒自信，覺得自己沒自信到變軟弱 又從一開始的職業婦女轉變到關家裡24小時全心全意的顧著孩子時 我不敢相信牡羊座開朗熱情的我，常會不由自主的流淚，我真的好害怕我會憂鬱症 我需要顧孩子，如果我不開心，我顧的孩子也不會快樂成長   這樣的心境很糟，我努力調整這樣不佳不應該的心情 我不想成為黃臉婆，別說老公可能不會愛這樣子的我，,連我自己都不愛這個狀態的我自己 我想找回自信，我想改變，我想找回開朗健康的自己 我要減肥，而且是健康的減肥，我要變美，找回以前快樂開朗有自信的我 但當時沒經驗的我，我只知道要少吃多動，運動也沒方向 但萬事總要有個開始 所以我的開始是從每天晚上小孩睡了後開始做簡單的運動， 家裡原本就有台室內腳踏車，我想到就踩，孩子睡了我就踩，每次約15-20分 對一個80公斤的人來說，真的隨便一踩就流汗了。 我知道我做對了，運動就是要流汗啊 我是家庭主婦沒在賺錢，但在家運動只有這樣太悶了 所以我咬著牙買了台千元有找的腳踏機 當然室內腳踏車一樣沒事就踩，腳踏機從一天踏200下開始一直到一天1000下     一開始要一個很胖的人做運動真的很痛苦所以200下對當時的我已經算很努力了 之後我也不算我做了幾下，發現慢慢的體重有在下滑了而後就也不管幾下，讓自己固定每天半小時運動流汗。之後我又覺得這樣二種運動太悶了，也搭了10-15分鐘的鄭多燕 所以我的運動就變成了15分鐘室內腳踏車+15分鐘腳踏機+15分鐘鄭多燕   一直到了二個孩子都上幼稚園後我又加上開始到公園快走 從走15分鐘開始，走半小時1小時都有 然後你說我這樣有瘦嗎??有的，在我開始決定減重後我同時也改掉我的消夜 一個很胖的人開始不吃消夜跟做簡單的運動，真的體重就很有感覺了. 這樣無厘頭的瘦大概維持了我1年左右吧, 期間我慢慢改掉(表示很難完全改)的飲食有消夜跟搖茶飲料大概瘦到了65公斤左右. 後來體重就降不下來了…我覺得身體習慣了… 表示要再調整我亂七八糟的運動方式~   #我要完全的不喝飲料，不吃宵夜了 一小陣子運動每天一小時，做什麼運動騎室內腳踏15分(早上) +公園快走30分(下午)+睡前腳踏機1000下 我這時期其實還沒認識一休~體重大約來到了60左右 身體又習慣了   我順勢報了健身房，也因朋友加入了一休社團 一休餐好吸引我 我從來不知道原來這樣吃可以瘦且瘦的健康 我試著重新調整飲食重新學運動 其實我本是一個連米都不會煮的人妻, 一休社團真的也讓我成長長不少的知識, 開始自己下廚，做了全家人的健康餐 每天有魚有蛋有菜有肉~吃很飽耶 我開始每天爬文一休文章 爬社團ｐｏ文，開始學怎麼吃，開始學怎麼運動， 下載一休運動ａＰＰ,學著跟著ａｐｐ動一動,想動什麼就動什麼~不跟著動只爬文怎麼瘦, 棒式我從一開始的１０秒到現在一分鐘,還有tabata一次約２組 隨心所慾～開心流汗爆汗就好 這樣讓我的體重來到了５７左右 而現在的我又配合健身房器材運動+挑對的飲食 一週約3天健身房運動(1小時),有時會睡前踩腳踏車運動(15分),多數一休餐~運動我挑開心做的 重點還是要學會飲食，吃對食物比較實在~運動讓我更結實,體態真的會有差 若只有飲食控制，我發現瘦下來的肉是鬆的~很醜~     我的體重目前來到了54~55左右,我會努力讓自己體態更美的~  每個人的身體狀況不同, 要慢慢去認識自己身體要的飲食和運動的平衡點, 尤其我們女人,有MC時期,這些都會影響到的   這是我減重的衝動,女人要愛自己，充實自己，所以改變       我們女人一定要讓自己內外越活越健康越開心，大家加油!   一休: 從80公斤到55公斤，改變的不止是外表，更是內在，減重的方法有很多種，每一種都能讓你瘦下來，但關鍵在這方法你能不能一直使用，持之以恆的執行。 一休一直強調的一直是快樂減重，速度快慢跟個人努力的程度有關係，但只要方法正確，就算一個月只有1公斤，1年也是12公斤的巨大改變 到最後我們都會發現，原來瘦下來需要的就是健康的飲食，跟健康的生活型態，例不吃宵夜，少喝飲料，多運動等等！ 而你需要的，就是一個能夠讓你每天快樂吃，快樂動的方式，還在為體重所苦嗎，快跟一休一起健康動吃動吃吧！   如果你想知道為什麼你一直減肥失敗，如果你正在為肥胖所苦，你想尋找一個快樂並且可以持續的減重方式，一休陪你一起愛瘦身，滙集了一休及數萬位休粉的成功減重經驗，一定可以對你有幫助喔～   《一休陪你一起愛瘦身》可以在以下連結購買喔～： ★圓神書活網https://goo.gl/j73nRl(有提供海外寄送) ★博客來網路書店 http://goo.gl/NKSDJI (有提供海外寄送) ★誠品網路書店 http://goo.gl/mp6IGW ★金石堂網路書店http://goo.gl/VdfyyC (點圖片就可以購買喔～) －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－  更多討論歡迎加入我的粉絲團喔 一休不公開社團連結點這:https://www.facebook.com/groups/412220945593335/