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         食物成癮症:   減肥最需要的就是毅力跟意志力，但科學上已經有新發現可以證明，高糖，高脂和高塩的加工食品，從工廠製造出來，而非從自然界，植物上長出來的，都會讓人在生物機能上成癮。   有一個舊的洋芋片廣告，最後結尾是這樣［打賭你一定不只吃一片］，但我們完無法把這樣子的形容詞套用在花椰菜跟蘋果上。     你很容易想像成堆的洋芋片，汽水，大包餅乾跟冰淇淋，都會讓人在無意識的情況下一口接一口的地速嗑光。   花椰菜不會讓人上癮，但洋芋片，冰淇淋，餅乾和汔水卻會讓人成癮。   沒有人自願得到食物成癮症   這些行為之所以出現，是因為大腦裡的原始神經化學報中樞，淩駕了正常的意志力。   以食物成癮症來說，意思是這種中樞制服了專事控管飢餓的一般生物信號。     有些食品是會令人上癮的，而那是食品公司透過油、糖、鹽結合下的秘密配方所製造出來的。 那會讓我們有生物機能的原因，忍不住嗜吃這些食品，而且越多越好，大腦跟身體就像受到控制一樣，一口接一口的停不下來。     這是一休看的一本書血糖解方裡說明了食物成癮症的一些內容，現代加工的食品都是高油，糖，鹽，尤其是糖上癮尤其令人絕望，嗜吃糖就像中毒一樣令人難以自拔。     一休以前也很愛吃糖，一次可以吃一整包傳統市場賣一種大大顆，紅色的甘納豆，非常的甜，每100克有77卡的碳水化合物，表示都是糖，像大紅豆一樣那種，一次可以一個下午就一個人吃掉一整包，吃的當下一口接一口停不下來，吃完後變的昏昏欲睡，非常不舒服，可是又克制不住下一次想吃的欲望，就像中毒一樣。   每次告訴自己不要吃，卻忍不住一直想吃，這種克制不住自己的狀態，深深的折磨著生理跟心裡，常常會怪自己怎麼那麼沒有意志力，反而很容易變的暴飲暴食！   直到我意識不應該是這樣子，開始學習吃健康的食物，我發現當我吃了充足的營養，天然的食物後，我的味覺開始回來，對太油，太甜太鹹的東西，味蕾都會排斥，覺得不舒服，慢慢的練習減少吃零食，餅乾，汔水這種沒有營養的空熱量食物，這問題都在我在開始吃改變吃較健康，天然完整的食物跟運動後得到改善。   其實不管減不減重，吃天然，健康，少加工的食物都是很好的，盡量少吃空熱量，就是高熱量但沒有營養的食物，才能健康長久。        減重的小秘訣很簡單，就是有營養的食物多吃，大部份有營養的食物都低熱量，只有熱量但沒有營養的食物少吃（幾乎所有加工食物，例如餅乾零食，汔水等都是）   這樣就可以吃的飽飽又健康的瘦喔～   現代人的飲食轉向加工食品的情形在世界各地都有，它是造成肥胖與相關疾病愈來愈普遍的原因之一。如果世界上大多數的人只吃在地生產的蔬果、少許肉類、魚，以及一些全穀物（比如受到大力鼓吹的地中海飲食），並且每天運動一個小時的話，那不僅對我們的健康很好——對地球也很好。一休忘記在那裡看到這一段話把它記錄了下來，跟大家分享。         吃天然完整的原型食物是最好的，你吃的質量永遠比你吃的熱量重要，200卡充滿糖份的”汔水”並不等於200卡的”花椰菜”。    －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－  更多討論歡迎加入粉絲團喔   Posted in 一休減重心得分享 Tagged 減重, 減脂, 減肥, 低卡料理, 減脂料理, 減重料理, 腹肌, 一休, tabata, 六塊肌, 食物成癮 Post navigation ← 休粉的減重故事–瘦了30公斤，人生從此改變的供每聽 休粉的減重故事–【從野豬變帥哥，瘦了53公斤的唐瑋!】 → This article has 1 Comment 近期文章 專為瘦身設計的最佳工具，「口袋營養師募資計劃啟動」 優質早餐穀片選擇，1口8大卡，來自澳洲的「Weet-Bix全麥穀片」 休粉的減重故事「她沒有瘦，但她得到了比瘦更有價值的禮物」 受保護的內容: Weet-Bix 休粉的減重故事–因鄰居的一席話，讓她下定決心改變自己半年瘦15公斤 「團購 」-原來好的橄欖油是這種味道，「Cobram Estate澳洲特級初榨橄欖油」 減重減脂期，你最該優先注意的是什麼？什麼最重要，什麼其實沒那麼重要，一次說給你聽 不只是豆漿機，懶人健康神器，自己在家做豆漿的救星，「九陽免清洗多功能破壁豆漿機K96摩卡棕」 團購-最安全無塗層的「極岩不沾鍋」，30年料理老手的媽媽用了都愛不釋手 減重小學堂「空腹有氧瘦更多！？破解脂肪燃燒的秘密」 團購–我穿過最舒適的襪子，超強科技運動機能除臭襪「comphy+科技機能襪」（開團中～9/30） 減重小學堂「早上或每天喝一杯黑咖啡真的比較能幫助減重嗎？」 【減重小學堂】都已經改變飲食也開始運動，體重卻還是原封不動！該怎麼辦？ 「團購」【全台首發，來自台灣的精品鐵鍋，大古鑄鐵鍋團購】 減重經驗談–「出國時到底要如何即能吃吃喝喝又能維持體重。」 減重小學堂–「運動完為何會肌肉酸痛？肌肉酸痛還能不能繼續練？」 減重小學堂「減重卡關嗎？看看專家教的25個正確減重減脂觀念」 心得體驗–「鎮痛舒緩」的好工具，「萬特力痠痛凝膠」 【減重小學堂】什麼！越吃越瘦的「8種超級瘦身食物」，有這種東西！！ 一休減重問與答–當天要吃大餐的話要怎麼吃？如果吃太飽的話可以隔天跳餐不吃嗎 一休陪你一起愛瘦身 一休新書開賣囉～ 吃的飽又能瘦的美味秘密大公開 一休Line群：「@leeyihugh」 一休line官方帳號 「@leeyihugh」 分類 分類 選取分類 Learn Fit APP  (1) 休粉的減重故事  (89) 減脂運動看這裡  (53)    一休運動心得分享  (53) 一休減重心得分享  (60) 一休教你做低卡減重料理  (51) 吃了包你肥食物系列  (7) 外食族的減重攻略  (20) 90天減脂計劃菜單  (9) TABATA系列文章  (15) 減重問與答  (21) 一休團購好康報給你  (10) 一休的減肥故事  (4) 一休的家庭生活  (11) 一休的減重診斷室  (8) 沖繩遊  (5) 跟著一休一起動一動  (9) 運動營養系列  (2) 大阪遊  (1) 大學生小廚房  (14) 健康減重活動  (2) 旭康診所復健紀錄  (2) 和一休一起做公益  (6) 90天減脂計劃PART 2  (10) 30天半外食減重計劃  (8) 各式開箱文  (2) 網路好文分享  (6) 各式合作心得體驗  (17) 未分類  (3) 瀏覽量 本日人氣：1,117 總瀏覽量：86,215,770 合作邀約 合作邀約請寄至：syvialululu@gmail.com © 一休陪你一起愛瘦身 字媒體