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   大家好，我叫淑慧，我本來是一個從來不運動的人，第一次想要運動，是因為有一次看到女生擁有馬甲線好美好性感。     從2015年4月，我開始為了這個目標努力，但當時什麼都不會，以為只要努力變瘦，就可以瘦出馬甲線。     當時體重49公斤，體脂32%，靠跳Zumba 、4分鐘的tabata和節食，希望可以在最快的時間變瘦。 但不久覺得節食不是長遠的辦法，便通過上網搜索到一休的分享，慢慢瞭解脂肪和肌肉在健身扮演的角色，要如何減脂的同時也不要掉了肌肉。 閱讀一休的文章讓我慢慢認識更多健身和健康的平衡，有了一點兒基礎知識後，我就開始換方式運動，配合有氧無氧（4+2或5+1），每週運動6天，每天30分鐘到45分鐘。      就這樣一年多，原本只想要馬甲線，卻練出了腹肌，我相信每個人的體質不同，效果也不同，我珍惜所有的成果，因都是我用汗水換回來的。 說實在，我的腹肌不是24小時都看到，有時需要靠角度和燈光，但相比從前，無論什麼燈光和角度都找不到半條線條，今天已比昨天進步。  早期我是在晚上運動，但發現少了時間陪孩子老公，所以我換到早上6時起床，6.15am開始運動，7am結束，休息一會兒洗澡就準備送孩子上課上班。     我沒有時間上健身房（一年多去過不超過10次），週末也是早上在家運動，接下來就是陪伴家人的時間。 對我來說，地點不重要，只要我有一張瑜伽墊，有啞鈴和壺鈴，一樣可以運動的哦。   至於飲食，因為時間工作的關係，我都是外食，但在食物選擇方面稍作調整，達到飲食均勻，如選高蛋白質食物，儘量少油炸、少喝甜飲、少吃宵夜。      希望大家都不要輕易放棄，成功的關鍵只在於“堅持”，只要堅持，一定會看到改變。   更新淑慧近照 每個人的運動都是從零開始的，淑慧從不運動，到開始居家運動   到現在已開始規律到健身房運動，這就是一個循環漸進的過程，當然體態也隨著強度增加，肌肉量提高 而越來越好，現在淑慧是我認識的女生朋友裡，非常厲害的身型 而且她才只有150幾公分而已，非常值得大家學習 一休： 每次看到生了小孩的媽媽改變，都覺得好強大好激勵 媽媽又要顧小孩又要做家事又要煮飯洗衣服都可以做到的話，我們有什麼理由做不到。   一休的第二本專門為減脂飲食所寫的新書上市囉～   《一休陪你一起愛瘦身2》可以在以下連結購買喔～：   博客來　https://lihi.cc/UMAQe Momo購物網 https://lihi.cc/EALVK PCHOME https://lihi.cc/f2uIc         《一休陪你一起愛瘦身1》可以在以下連結購買喔～： ★圓神書活網 https://goo.gl/j73nRl (有提供海外寄送) ★博客來網路書店 http://goo.gl/NKSDJI (有提供海外寄送) ★誠品網路書店 http://goo.gl/mp6IGW ★金石堂網路書店 http://goo.gl/VdfyyC (點圖片就可以購買喔～)   一休的Line群組：@leeyihugh 一休個人臉書： http://goo.gl/H8oJWB 一休Instagram： http://goo.gl/9mr1Ab 一休YouTube: http://goo.gl/G02wKX 一休FB不公開減重社團: http://goo.gl/GW8NCe 一休部落格：http://leeyihugh.com