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  最近很常看到的問題是：為甚麼我經期的時候會特別想吃甜食？ 相信很多女生都會經歷過經期前或期間覺得胃變成黑洞，常常覺得餓，而且會特別想吃甜食跟巧克力。今天就跟大家解釋一下為甚麼。 如果你有這樣的問題，或許可以參考一下我的建議。 簡單來講，一般的女生經期前會想吃甜食有兩個主要原因： 身體缺乏鎂質 身體缺乏碳水化合物跟熱量 缺乏鎂質   很多女生都會發現經期時特別想吃巧克力。 其實我們想吃的不是巧克力，而是鎂質(Magnesium)。 巧克力富有的鎂質，而經期前女生特別容易缺乏鎂質，所以身體都會不停告訴腦袋：”我要吃巧克力！我要吃巧克力！” 研究發現有足夠鎂質跟維他命B6的女生經前綜合症(PMS)的症狀都大大減少，例如情緒浮動，想吃甜食，不舒服等等。 解決方法：你可以選擇吃點可可成分高的黑巧克力(75%以上)，或者吃鎂的補充品（鎂錠/鎂油） 除了黑巧克力，還有很多可以補充鎂的食物：   圖片來源缺乏碳水化合物跟熱量 雖然你可能感覺不到，但其實經期前/期間體內都在做很多額外的活動跟熱量消耗，因此身體理所當然會需要更多熱量。 當我們消耗熱量的時候，身體首要的能量來源就是碳水化合物。 另外，經期期間血清素(Serotonin)會因為荷爾蒙浮動而降低，而血清素是讓我們開心的化學成分。 當血清素下降的時候，身體就會告訴腦袋：”我需要碳水化合物去讓血清素上升到正常值” 因為過往經驗，身體清楚知道甜食是最快速的碳水化合物跟卡路里來源，也是製作血清素的主要成分，所以腦袋自然會想吃甜食。   解決方法：確保自己攝取的碳水化和物跟熱量足夠，有需要可在經期時提高分量。主要是要聆聽自己的身體，餓就補充一點水果，堅果，好的碳水化合物等等。   千萬別餓肚子！”餓”是身體告訴你它需要熱量跟營養 我個人經驗是當身體有足夠好的碳水化合物，身體對甜食的慾望會大大減少。 如果你覺得想吃甜食的慾望非常高，或許可以檢視一下自己的碳水化合物是不是太低了。   如果你真的很想吃甜食，那就吃吧。身體不會因為一兩天的飲食而毀掉的，比體態更重要的是你身心的健康，過度壓抑反而會有反效果。 如果不吃甜食會讓你壓力大，影響情緒等等，那適量吃甜食可能對你心理健康是好的。你要記住你90%的飲食都是健康均衡的。10%沒那麼營養的食物是不會影響你的健康的。 希望以上的分享對大家有幫助。 有需要補充的地方也歡迎提出來討論 🙂 專欄合作：大學生小廚房     《一休陪你一起愛瘦身2》可以在以下連結購買喔～： 博客來　https://goo.gl/SHnrbn 金石堂　https://goo.gl/5Q2qPV 誠品　https://goo.gl/7GPZyj 圓神書活網　https://goo.gl/5CxVQy     《一休陪你一起愛瘦身1》可以在以下連結購買喔～： ★圓神書活網 https://goo.gl/j73nRl (有提供海外寄送) ★博客來網路書店 http://goo.gl/NKSDJI (有提供海外寄送) ★誠品網路書店 http://goo.gl/mp6IGW ★金石堂網路書店 http://goo.gl/VdfyyC (點圖片就可以購買喔～)   一休的Line群組：@leeyihugh 一休個人臉書： http://goo.gl/H8oJWB 一休Instagram： http://goo.gl/9mr1Ab 一休YouTube: http://goo.gl/G02wKX 一休FB不公開減重社團: http://goo.gl/GW8NCe 一休部落格：http://leeyihugh.com