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      說到減肥,應該很多人都跟我一樣，曾經拼命的節食，甚至有想依賴減肥藥的想法。 雖然我曾經這樣想過，很慶幸的是自己並沒有去碰到減肥藥這塊，有些來路不明的藥物往往碰了吃了 反而會造成身體的負荷，不但沒瘦到還生了一堆病。 我記得以前的我，體重最輕是在國小時，當時只有39公斤，本身就很會吃的我，國小的早餐每天都要吃三份巧克力吐司((兩片式的那種，等於有6片))、 一份熱狗、一份煎餃、一份漢堡在搭配上一杯大杯柳橙汁(真的是豬附身) 吃到早餐店阿姨都知道我是誰 ，甚至因為太餓，晚上放學回家的晚餐，常常就是三碗滿滿的白飯，甚至半鍋的飯我都能讓他入肚。       到了國中住校之後，身體慢慢出現變化，其實拼拼湊湊也就不知道國中怎麼吃的，在國一的時候一度直接吃到了80幾公斤，身高還因為體重的增加縮到了140幾公分，那時候開始體驗到什麼叫做走路大腿會摩擦，衣服都要穿大號 ，甚至看到喜歡的衣服永遠都不能穿，但不管我怎麼瘦都還是瘦不下來，所以我就還是過著一直吃的生活，毫無任何想減肥的想法！    到了國二轉學到台北之後，可能因為環境關係，大概有足足一年多吧！ 可能運動量 加上籃球的關係 (雖然我153但體育方面是真的蠻利害的，以前) 我的體重就這樣默默的降到70幾，不過當時也沒有刻意減肥，就還是肉肉的。   到了高中這個年紀，是大家最愛美的時候，不外乎我也是，這個時候我進入了美髮行業，開始了第一次的正式工作，因為很忙，當時的體重有稍微下降但沒有下降很多，不過運動的次數是少之又少， 然後吃的又常常都是油炸類，飲料喝很兇又超愛吃甜點！     因為常吃宵夜關係，常常忽胖忽瘦，然後換了工作地點，吃的更好，變的更沒節制，相信這時期看過我的人都知道，我在這時候的下盤是很穩的，非非常常的穩那種，我的褲子都穿著寬鬆大件牛仔褲，也許是因為良心不安，當時偶爾早上會跑步，甚至開始吃很少，體重有下降，然後身型開始有微微的變的小一點，不過肉都還是鬆鬆的。  這種情況持續到了我18歲快到19歲的時候，我換到了夜間生活的工作，那時候偶爾會打打籃球，上健身房，做的也只有跑步機跟仰臥起坐，足足有4年的時間，前兩年我偶爾想到就一個禮拜每天作仰臥起坐跟抬腿那些的，也因為夜間生活導致生活作息不正常，吃的方面也因為注重外貌，漸漸開始一天都只吃1~2餐，這時候體重又開始下降到50公斤左右，可即使這樣，身型看起來還是肉肉的。   (這是我一餐可以吃完的量) 因為我真的很愛吃，對吃的也不忌口，宵夜、早、中、晚餐的份量跟熱量足以讓體重瞬間爆表。   直到我去年8月份，我正式回到白天的工作，因為工作關係，常常晚上才有時間運動，一開始只是簡單的做個抬腿，跟不靠牆深蹲還有Runtastic six pack這個app的軟體，每天大概做半小時至1小時的運動，維持了半個月，肚子居然開始稍微慢慢的消腫，體重也慢慢的一直降下來，除了運動，我想多半是因為我開始不吃宵夜，也不再喝任何酒精性飲料的關係。    不誇張，從國小後，我沒有這樣瘦過，直接瘦到45公斤，站上體重機的瞬間，只有開心  但是我本來只要求腹部平坦，瘦下來後開始追求線條，於是到了9月份開始，每天的行程都是下班回家，卸妝，舖上瑜珈墊，開始暖身熱身，然後開始做深蹲、Runtastic six pack六塊腹肌APP，做完之後會在做腹肌的TABATA 跟 一休TABATA四分鐘深蹲來加強，每天從運動1小時慢慢變成兩小時， 也許是因為每天運動，不是一個禮拜三天或者四天，體重又輕了，居然慢慢的從45變成40，但是飲食方面還是不忌口(我真的很愛吃麵包)   不過對於喝的，我基本每天都是牛奶與豆漿還有開水都喝，偶爾才會喝個奶茶或者巧克力牛奶. 不過我真的很會吃，或許是有吃高熱量的食物關係，體重在10~11月時，慢慢的變成45公斤      不過也許是因為每天固定運的習慣，跟過去的45公斤比起來，現在的身型很明顯的改變許多，甚至運動的課表一直增加。    每天的鍛鍊都是靠這些APP跟一休哥的TABATA，最重要還有每天的意志力在撐，所以其實我的飲食方面依舊沒改變，不過因為有持續運動(主要做肌力訓練)，身材還是可以保持喔～        從80幾公斤到60幾公斤到現在45公斤 過程真的辛苦       所以把這個努力的心態用在任何事情上 秉持著相信努力就會有收穫的想法   半途而廢的人不是不好 只是他們要接受 得到的快樂只有成功的人一半 做了60分就沒有理由要求得到80分的待遇     這是我的故事，我的文筆沒有很好，我也還在努力中，是一休哥鼓勵我，我才敢跟大家分享我的過去，我沒有辦法認真控制飲食，所以我加倍努力的去運動，希望我的故事可以幫助到大家～     一休： 貝可說，因為她不想留她以前胖的樣子的照片，所以當時胖的照片都被她刪掉了，好不容易才找到一些她胖的照片，今天才能跟大家分享她的故事，我常常跟人說很感謝我胖時有拍那些照片，現在才能透過那些照片幫助人，如果你現在正在減重，趕快把你胖胖的樣子拍下來，因為你一輩子不會再胖回去了。   這次貝可的情況比較特別，她戒宵夜跟酒精之外，因為工作關係，沒有做特別的飲食控制，可以看到她特別愛吃最容易肥的食物麵包，她知道自己暫時戒不掉，又想要有好的身材線條，所以她比別人加倍努力運動，每天工作很晚下班已經很累，可是她還是會花上近兩個小時的時間在運動，真的是非常有毅力，然後她幾乎做的都是偏向無氧的肌力訓練，比較少在跑步或做有氧，也可以讓大家知道，想要有好的線條，光用跑是跑不出來的，一定要搭配肌力訓練才能練出來，對於我們一般沒有想要把肌肉練的特別大塊的人來說，在家做TABATA或者一些肌力運動的APP就是很好的運動方式。 當然如果可以控制飲食，她一定能得到更棒的效果，不過控制體重，練出好看的線條本來就是一輩子的事，可以開心持續的做，持之以恆，才是維持體重的長久之計，找一個自己喜歡的方法是最重要的！     一休新書上市囉，內容系統性，按部就班的教大家如何循序漸進的開始健康減重，絕對是減肥之人的必備好書(老王賣瓜) 噗~(･ω´･ )   《一休陪你一起愛瘦身》可以在以下連結購買喔～： ★圓神書活網https://goo.gl/j73nRl(有提供海外寄送) ★博客來網路書店 http://goo.gl/NKSDJI (有提供海外寄送) ★誠品網路書店 http://goo.gl/mp6IGW ★金石堂網路書店http://goo.gl/VdfyyC (點圖片就可以購買喔～) －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－  更多討論歡迎加入粉絲團喔