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小卷蔥蛋 食譜，高蛋白減肥料理。 方便簡單又營養的減肥料理，一起來看看小卷蔥蛋怎麼做吧！ 小卷蔥蛋 上次在網路上看到菜單研究所的分享，做了小卷蔥蛋這個減肥料理，看著看著覺得好像很好吃又很方便（也不是為了減肥），立刻記下來。 我覺得這道小卷蔥蛋很適合忙碌的上班族，下了班想要來個簡易料理，不用花太多時間與精力就可以完成。 一起來看看需要準備什麼吧！ 準備份量為2人份。 食材： 小卷 x 1 雞蛋 x 2 蔥花適量 調味： 鹽巴少許 烹大師少許 器具： 平底鍋＋黑晶爐 電鍋 首先來處理小卷。 把頭拔出來，手指頭需要先伸進去小卷的身體拉著頭輕輕轉才好拔。 墨囊拿掉（墨囊及內臟都可食，看個人習慣），身體內軟骨抽掉，我喜歡幫小卷剝皮，因為我覺得剝皮之後的小卷口感比較好。 如果是整隻川燙的小卷，我通常會連著墨囊一起吃。 處理完之後，清洗乾淨，接著就可以來處理蔥蛋的部分了。 打入兩顆蛋，加入少許烹大師及鹽巴提味。 倒入剛切好的蔥花，攪拌均勻。 平底鍋熱鍋，把蛋液倒入拌炒。 把蔥蛋炒成半熟狀態。 有凝固就可以起鍋，不用太熟沒關係，因為之後會放入電鍋裡面蒸。 接著把半熟的蔥蛋放進去小卷身體裡面。 大概8~9分滿即可，不要塞太滿會爆開。 這邊應該要用牙籤封住洞口，不過我家沒有牙籤，所以要爆就爆吧！反正都是可以吃的東西。 接著放上盤子就可以放進去電鍋蒸了。 外鍋大概放大概半杯水，按下開關就可以去做別的事情。 等待開關跳起，小卷蔥蛋也完成了。 沒有用牙籤固定，蛋果然爆出來，不過這不影響，畢竟都是要入肚的東西。 把小卷身體切成一段一段之後就可以上桌囉！ 因為內部蔥蛋已經有調味，蒸完的小卷我就沒有額外沾醬或著調味了。 來粉絲團幫我按個讚吧！記得在追蹤中的地方選擇搶先看，才會接收到最即時又多樣的更新喔 大家一起來Instagram陪我玩耍吧！！（點圖進入我的IG呦～） 加Line聊聊天，接收新資訊吧！ [延伸閱讀] 韓式豆腐鍋 食譜 -小套房料理 天涼吃鍋超簡單