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  好啦 生理期很煩我懂我懂但！真的別討厭她 懂她妳會更愛她❤ 生理期 某程度來說，是女生健康的天氣表週期、流量、顏色和氣味都能反映體內的健康狀況♥️換個角度想......按照『月經週期』安排減肥，才是最厲害的方式！讓減肥事半功倍甚至一個月輕鬆瘦2-3公斤都不是問題！來👇🏻👇🏻好好運用♥️女生最親密的好朋友✍🏻把握減重黃金期👉🏻首先我們以生理期第1天為基準，生理週期為28天可以分成四期：1️⃣減重停滯期（月經期第1-7天）第一階段，身體會不舒服、新陳代謝差此階段為瘦身停滯期又加上身體內的雌激素和黃體素分泌量較低更容易造成水腫💦💦這段時間，體重、體脂肪上升都是正常千萬不要因為體重變化而刻意瘦身節食 ....或發脾氣 放棄減重呀！💢💢🔺這時....妳需要千萬不要熬夜，身體越虛越熬夜，數據飆更高保持充足營養和休息就可以了！2️⃣減重黃金期：生理期結束(月經第8-14天身體體內的雌激素開始大量分泌，消化佳、代謝快吸收好，再加上生理期結束的好心情——-✨是全身最佳保養的黃金狀態✨（像是美白..去角質保養..體內營養排毒餐我都非常勤奮愛自己💋💋狂擦狂抹💋🔺妳需要........請好好把握這階段，積極飲食控制、加強運動強度，大量足夠水分幫助代謝 只要飲食控制與運動雙管齊下，絕對可以有事半功倍的好效果！3️⃣減重平穩期：排卵後期(月經來潮第15-21天開始慢慢進入減重的撞牆期新陳代謝會較緩慢，食慾卻會變更好，導致體重不容易下降。只要更注意飲食控制，盡量攝取低GI食物，讓血液中的胰島素分泌變少，較不會有飢餓感！🔺妳需要........如果感到飢餓，可以吃一些水果或蛋白質點心保持規律運動並加強運動量。4️⃣減重緩慢期（第22～28天）經前一周，因為荷爾蒙影響，身體和情緒都較不穩定，食慾增加，容易水腫，又有便秘問題保持持續做對的事情，輕鬆面對體重體脂的起伏我們一生 10分之1的時間，都和生理期做伴影響我們情緒、體型、膚質.....如果更了解月經周期，從飲食和運動來調整認真覺得啊.......生理期真的很加分💋（如果懂保養的話不但能將體質調好，還能順便變美變瘦#我是保養控 喜歡自己白泡泡幼咪咪路線🤭其實我保養招數很多，但妳們會有興趣看嗎🤣🤣          ♥昭蓉教練親自輔導↑↑↑增肌減脂免費諮詢♥  更多【瘦知識】請點這 ►蛋白C女孩飲食養成 如果你喜歡這篇或是有幫助到你 期待你給我按個讚 &推♥♥  讓我有持續的動力分享更多好東西 !! 謝謝支持