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只是分享給大家.. 沒打廣告 這是我自己摸索出來的 也實行過的經驗 那當然每個人體質不同 只是說有些還是必需要注意的^^ 基本上各藥局都有所謂的免費減肥諮詢 可以善用^^ 我是真的瘦下20kg 而且目前還在繼續瘦 體質也產生變化的人＠＠ 基本上 減肥 不外乎就是 控制飲食 熱量 多運動 充足睡眠 所謂的節食減肥個人真的超級不推薦:( 因為人的一天攝取熱量若低於一千卡的話 那反而生理代謝也會降低也就沒辦法達到瘦身效果這就是為何有人說他不吃為何瘦不下來的原因所以所謂的控制飲食 我個人的解讀是 必須控制自己一天攝取的熱量介於標準～1000之間 這樣才能達到最好的效果。 多吃水果是一定要的，其實一開始初期瘦身的時候有時你就是會想吃東西，這時候水果就是你最好的助手了。當然水果還是有熱量的@@...所以不要說吃水果就會減肥這句話水果只是熱量較低 多運動這點 我一直保持著一個問號 其實不需要大量運動，而是保持正常的運動... 也不需要特意去運動，只是說運動有助於你減肥的速度 因為我個人是沒運動然後瘦下的= =...所以我對這點一直保持問號 充足的睡眠，其實對我們幫助很好... 可以讓生理代謝排毒排的穩定... 而不是一直忙碌 有人曾經問我說 要不要喝大量的水 禁止吃宵夜 水本來就是必需品，一天要喝足1000cc 至於宵夜，就看個人。如果你本身有吃的話，一開始戒掉這習慣就會有明顯的差異性....但問題是這也回歸到 飲食正常控制上面短期的控制，還是會復胖的 我自己是有吃宵夜，我後期減肥還是有吃宵夜吃到飽 我也還是會吃....所以老實說... 其實減肥如果規劃好這些還是能吃的^^ 像我吃到飽就會選擇吃中午，這樣晚上就不會吃了可能明天早上就會只吃片土司而已 PS:一開始都很好瘦 後面要瘦都很難的人建議要持之以恆...    如果只是短期堅持，那真的是會復胖的