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春節連假的最後一天，除了需要收收心，就連發福的身材也需要多多運動一下才行。   雖然尋求減重診所的專業協助，是最正確的減重方式之一，耶加之前去親身體驗的成效也不錯，但是……變成小鳥胃以後，就吃不下太多的美食了。     ▲▼就算試過不錯的減重方式，但是面對琳瑯滿目的減重偏方，還是會讓人心癢癢，所以新的一年新單元，耶加打算以不忌口的飲食方法，親身經驗各式減重法一週，來測試其成效和感受。  第一個要體驗的就是前陣子蠻夯的「防彈咖啡」。      防彈咖啡可不是光喝就有功效，還得搭配源自美國的  16:8   的輕斷食，主要原理就是將用餐時間集中在八小時內，其餘16小時保持在空腹狀況。  前一晚最後用餐時間開始推算，這16個小時以內只能夠喝水，和早餐的一杯防彈咖啡，因為防彈咖啡是單純的油脂成份，可以騙過身體尚未進食，保持燃燒脂肪的酮症狀態。      聽起來好像很神奇，這樣真的就能夠讓身體燃燒脂肪嗎？  ▼開始測試之前，當然要先測量一下體重……       →86.2，耶加居然把減下來的體重還給醫師了，嗚嗚～～     第一次喝防彈咖啡，油膩膩的口感老實說雖然不OK，不過勉強還可以接受。   耶加我其實算是胃口很大的人，早餐就這麼一杯防彈咖啡，正常來說應該10點多的時候就會咕嚕咕嚕叫，沒想到居然可以撐到中午，這點的確是讓我挺意外的。     ▲▼中餐和晚餐真的就是完全不忌口，鍋物、炸物、除夕團圓飯……完全沒有在客氣的，而且也沒有搭配運動健身，完全就是懶人吃貨的生活習性，唯一改變的就是空腹16小時，早餐只喝防彈咖啡而已。       到第三天的時候，體重就已經看出實驗成效了。   不過，耶加發現喝防彈咖啡，不只容易產生飽足感，而且也有幫助排便的感覺，所以喝到第四天、第五天就會覺得肚子空得有點難過。       因為我手邊的防彈咖啡只有五天份，所以提早結束這個減重法的親身體驗，  ▲→85.4，就耶加我個人而言，即使不搭配生酮飲食，5天喝下來體重上的確是有變化，但是是因為燃脂效果？還是清除宿便的緣故？     ▲不過有一點確定的是，「防彈咖啡」真的不能喝太久，對正常健康的人都覺得有點難受，更何況是本身有腸胃問題和三高族群，更不適合嘗試這種減重法，有排便不順的困擾，倒是可以偶爾喝一下～～   下一週耶加要繼續體驗防彈可可，和防彈咖啡的差別在？？？   ＊本文為個人親身體驗結果，視個人狀況和體質為定