Zi 字媒體

 即便是在作息規律、少外食的疫情期間，人體還是有許多無法自行合成的營養素。  尤其是長時間盯著3C螢幕工作、上網課、追劇、玩手遊的靈魂之窗，更需要有「葉黃素」來保養。     威什達Wishuita  官網：www.wishvita.com/  粉專：www.facebook.com/WishVita/    延伸閱讀   什麼是葉黃素呢？ ▲▼葉黃素 是一種脂溶性類胡蘿蔔素，大多萃取自金盞花，和玉米黃素都是 視網膜黃斑部 的重要營養來源。  我們之所以能夠看得到、分辨顏色和亮度，就是靠眼睛的 黃斑部 在作用。       葉黃素該怎麼挑選，五大挑選秘訣大公開 葉黃素雖然存在 深綠色蔬菜、蔬果 之中，不過現代人普遍蔬果攝取不足，要藉由日常飲食攝取到 每日6mg含量以上 並非易事。  其中，葉黃素又分成 游離型 和 脂化型 2種，存在於天然蔬果的葉黃素大多為游離型，分子量較小、好吸收。     主要存在於花朵中的脂化型葉黃素，含有脂肪酸成份，分子量較游離型大上一倍，需要藉由酵素分解才能被身體吸收。  ▲▼耶加現在在吃的這款〝威什達Wishuita 金盞花葉黃素+蝦紅素膠囊〞，雖然是來自於金盞花萃取，不過它可是游離型葉黃素喔！      威什達Wishuita．金盞花葉黃素+蝦紅素膠囊   金盞花的原型雖然是脂化型葉黃素，但是經過多重工法就可以轉化成分子小、好吸收的游離型。  游離型葉黃素的含量不用除以二，15毫克就是15毫克的量。     他們家的葉黃素成份上雖然沒有標示玉米黃素，但是萃取的金盞花原料本身就含有玉米黃素和葉黃素，木鱉果更含有豐富的玉米黃素。  葉黃素和玉米黃素的比例，尤其在 10：2 最佳。     靈魂之窗所需要的營養是非常多元的，光含有葉黃素和玉米黃素的搭配，沒有其他複方營養是不夠的。  ▲而且，成份當中最好含有 7種複方 (其中已含葉黃素和玉米黃素) 最為全面，其中又以  智利酒果、山桑子、「蝦紅素」最佳。  另外常見的「DHA」、EPA、黑醋栗、黑豆皮萃取、葡萄籽、松樹皮萃取、硒、鋅、維生素C、維生素E、枸杞、決明子、「小米草」、「維生素B群」、魚肝油、玻尿酸等，對靈魂之窗也同樣有保養益處。  要特別注意的是，β-胡蘿蔔素   會影響葉黃素的吸收率，所以不建議一起使用喔！     葉黃素又該怎麼食用？ 游離型葉黃素並不像脂化型，需要利用食物的油脂幫助腸胃吸收，所以飯前、飯後吃都可以。  ▼而且，游離型葉黃素也不如脂化型穩定，要盡量放在乾燥陰涼處，Wishuita使用的還是這種軟膠囊設計，好吞、掩蓋藥物異味、又可以提高穩定性。       所以耶加我「本來」都是在晚餐飯後食用，避免公司、家裡帶來帶去的。  可是，我後來發現葉黃素其實在白天吃比較好，晚上代謝慢反而易造成肝臟負擔，後來就改成中午吃了。     靈魂之窗雖然重要，肝臟也同樣很重要的。  ▲這一盒葉黃素裡面總共有30顆，每天一顆搭配溫開水食用，最多2顆多食無益，而且葉黃素攝取上限也是每日30mg。     食用一個禮拜以後的葉黃素心得如何？吃多久才能達到保養效果呢？ 黃斑部的葉黃素補充，是需要長時間累積攝取，至少也要 3～6個月 以上才能夠達到保養功效。  雖然葉黃素的補充無法一時見效，但是不能因此忽略3C藍光對靈魂之窗的傷害喔！  耶加我就是發現最近看出去的視野，總是灰灰暗暗像雨天一樣，這才開始重視用眼習慣和保養。   ＊本文為邀約文，個人食用心得僅供參考