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前幾天剛從日本回來 在日本的那幾天真的瘋狂吃吃喝喝耶~ 所以一回國就要來還債啦!! 搬來台北我的確有瘦了一點 因為在台北坐捷運需要常走路 我又常常跟著老公出去表演 運動量增加了一些 但是~我還是覺得不夠!!! 太緩慢了~ 所以左思右量的結果 我決定靠Wonder Core Twist核心扭腰塑身機 這一台解決了我沒有時間運動的問題唷!! 依布使用過程        Wonder Core Twist核心扭腰塑身機 (輕盈綠) 準備來開箱啦!!! 紙箱包裝很便利 箱外都有清楚標示出產品資訊   有一面展示了這台機器的能做到的運動 我告訴你~ 它能做到的比上面這9種還多唷!!   打開來包裝完整 而且還附上了說明書、產品保固卡等等唷~  其實它有共有12種運動模式 可以幫助我完成終極鍛鍊~~ 嘿嘿~~~我想追求健康的歐美體態啊!!   使用時搭配瑜珈墊是最棒的 Wonder Core Twist核心扭腰塑身機整體灰x綠的配色 感覺專業感中帶有一點活力 能讓我在運動時覺得不那麼苦悶~~    而它還全新搭載了精密「核心扭腰盤」 讓我們能360度無死角鍛鍊 對於想瘦腰腹的我來說 這真的是很適合我的設計耶~~ 接著是全進化阻力旋鈕 左右旋轉旋鈕 就能調整核心彈簧阻力唷~ 範圍為12kg~24kg       使用時 將旋鈕拉到正確位置 接著旋好旋鈕 就可以開始使用啦~ 我覺得這麼容易安裝的話 我自己會比較有意願常常使用唷~   安裝完後 就要來試試囉~ 我當初會想用這台 就是因為我家附近都沒有健身房 想出去跑步 我老公卻無法陪我 還好有了這台 只需要在房間就能使用囉!! 不過我拍照這天是來家裡附近公園拍的唷~~ 目前我的運動計劃就是 每天利用Wonder Core Twist核心扭腰塑身機做基礎運動+核心運動 如果有空會到外面跑跑步 但跑步需要天時/地利/人和 我還是比較依靠Wonder Core Twist核心扭腰塑身機 如果是剛入門的朋友 我建議大家先把基礎運動練熟 再來挑戰核心運動會更得心應手唷!! 仰臥起坐我認為有了Wonder Core Twist核心扭腰塑身機的輔助 仰臥起坐變得有趣許多 多了一些阻力 我們躺下時也能訓練到背肌、腰、六塊肌唷~ 對於想瘦腰/腹的我來說 已經被我列入必做項目了~~   再來是上半身運動 就是說幸福肥了以後 我的手臂是最有感的 到現在我都還不敢穿細肩帶或背心這2種款式>< 會嚇到人呀!! 所以上半身運動也是我的重點項目 利用雙手往下壓的動作 因為有阻力的關係 我們會用力 藉以訓練手部/胸部的線條   也可膝蓋位置在地板上 這樣子手部運動效果會更佳哦！     再來是挺腰抬臀的動作 我怎麼覺得每個動作我都好需要每天做唷~~ 哈哈 關鍵在手肘要呈直角才是正確唷~ 然後將腰臀挺出 這個超級累的啊~~ 對了 每組都要做滿10下唷~ 當然如果覺得體力無法負荷 可以先從每組5下做起 然後慢慢增加~   接著是緊實腹/臀/腿的動作 這個動作相對輕鬆簡單 但一樣能感受到下半身的用力部位唷~     然後是伏地挺身 我覺得有Wonder Core Twist核心扭腰塑身機壓在下面 做這個動作時會比較標準 身體會自然呈水平狀態~ 然後是撐體運動 左右上下壓 訓練手部及背部 我想這也是我需要的  做完了基礎運動之後 接下來是核心運動 我個人覺得核心運動很累 但做完會很爽~~ 做這個動作時 會運用到許多腹部力量 做幾下就好累唷~ 但這也表示我的動作有確實做到唷~ 再來是抬腿扭腰 一樣靠著腹/腰來帶動下半身 有了 Wonder Core Twist核心扭腰塑身機 我覺得能夠確實做對我想做的重訓 對了~ 做完運動後 請一定要做拉筋動作 這樣隔天才不至於太過痠痛唷!!   我也才做幾分鐘幾個動作而己 就已經汗如雨下 好喜歡流汗的感覺唷!! 官網上有說 每天堅持使用Wonder Core Twist核心扭腰塑身機30分鐘 就相當於↓↓ =騎腳踏車1小時 =滑步機1小時 =慢跑1小時 =有氧運動1小時 如此一來 我能用有限的時間來達到良好的運動時刻 這樣不是很棒嗎? 而且小小一台方便收納 也不佔空間唷!! 接下來就是依布認真 執行的時間了 一個月後 我會再上來跟大家分享使用後的身體狀態唷!! Wonder Core Twist核心扭腰塑身機 https://goo.gl/f7cFYC Wonder  Core www.shopwonder.com.tw Shop Wonder https://www.facebook.com/pg/shopwonder.tw/about/?ref=page_internal